Material information
【タイトル】
40代から始める100歳までボケない習慣
【シリーズ名】
朝日新書  ≪再検索≫
【著者名等】
白澤卓二/著  ≪再検索≫
【出版】
朝日新聞出版 2012.4
【大きさ等】
18cm 185p
【NDC分類】
498.38
【件名】
長寿法  ≪再検索≫
【書誌番号】
3-0212027905
【著者等紹介】
1958年神奈川県生まれ。82年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所分子病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームを経て、現在、順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。専門は、寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学。
【要旨】
無理がきかなくなった。ちょっと食べすぎると胃がもたれる。腰回りの肉が気になる。ふと鏡の自分を見て「老けたな」と思う。そんなことを感じたら、「100歳までボケない習慣」の始めどきです。40代は、体の機能が「老い」に向かい始める変革期。何を食べ、どう体を動かし、どんな心構えで生きていくか。この時期に、適切な生活習慣を身につけることができれば、これから先の人生がガラリと変わります。
【目次】
第1章 40代、今、人生と体を見つめ直す(40代は、人生を見つめ直す年代;なぜ、男の厄年は42歳なのか? ほか);第2章 「何を、どう食べるか?」が自分を変える(「おなかいっぱい食べる」から「腹7分目」に;カロリー制限だけで寿命が延びる ほか);第3章 運動、睡眠、生活習慣を工夫する(まだ40代なのに、ラクな生活に慣れきっていませんか?;まずは、「なるべく歩く」を心がける ほか);第4章 人生にときめきを、生きがいとなる趣味を(生きがい、ときめきで脳の神経細胞が5倍に;葛飾北斎に学ぶ、向上への執念が寿命を延ばす ほか);第5章 40代のための健康10カ条(体重が、BMI22前後になるようにする;高血圧に気をつける ほか)
【ISBN】
978-4-02-273447-1 4-02-273447-7

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2048730305
神奈川
498.3 / 

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