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【図書】 ストレスゼロで一生歩ける！５ミリの壁体操

ｓａｎｃｔｕａｒｙ　ｂｏｏｋｓ --
福嶋尊 ／著   -- サンクチュアリ出版 -- ２０２６．５ -- １９ｃｍ -- ２５３ｐ

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タイトル ストレスゼロで一生歩ける！５ミリの壁体操
シリーズ名 ｓａｎｃｔｕａｒｙ　ｂｏｏｋｓ
著者名等 福嶋尊 ／著  
出版 サンクチュアリ出版 ２０２６．５
大きさ等 １９ｃｍ ２５３ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 体操
注記 付：表（１枚）
注記 文献あり
注記 動画解説付
著者紹介 整体師、国家資格柔道整復師、寝たきり予防研究家。大学卒業後、システムエンジニアとして働いたのち、治療家へ転身。１７年間経営した整骨院では、プロアスリートや俳優を含む累計３万人以上の治療実績を持つ。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 床の配線、カーペット、道路の白線、転がる小石…。私たちの身の回りには「まさかこんなところで」という５ミリの壁がたくさん溢れている。その５ミリさえ楽に乗り越えられる柔軟を手に入れるための「５ミリの壁体操」を紹介する。
要旨 タオル一本で１日３０秒だけ！再院率ほぼゼロの整体師が贈る、悩み別解消法。
目次 １章　人生は「５ミリの壁」で決まる（転ばないことが、人生後半でいちばん大事なこと；５ミリの壁体操はなぜ効くのか？；転倒予防がしたくなる、５ミリの壁の怖い話；転びたくない、でもがんばりたくない人のための体操；５つのタイプ別でわかる転びやすい体チェックリスト）；２章　絶対に転ばない体をつくる！悩み別９つの「５ミリの壁体操」（５ミリの壁体操の効果を最大限引き出す２つのコツ；つま先体操１―足指タオルにぎり；つま先体操２―足首回し；ひざ痛体操１―タオル引っ張り；ひざ痛体操２―タオルはさみ；腰痛体操１―タオルおじぎ；腰痛体操２―腰回し；猫背体操１―背中伸ばし；肩こり体操１―タオル伸ばし；肩こり体操２―ぐるぐる肩甲骨；体操について、よくいただく質問）；３章　５ミリの壁で転ばない生活（体操＋生活習慣で転倒ゼロに；１００円グッズでリビングをプチリフォームする；たんぽぽを探しに行く；５ミリの壁スタンプラリーをする；ニューバランスの靴をはく；リュックを背負う；杖を使わない；朝ごはんに１切れ、６Ｐチーズを食べる；テレビを見ながらごはんを食べる；わきが乾いたら水を飲む；デザートにガムを噛む；腸もみ体操でお通じをよくする；６０歳からは爪を四角く切る；出かける前に３０秒目を閉じる；サプリはいらない）；４章　もし５ミリの壁で転んでしまったら（転んだ“あと”で運命が変わる；「あごを引いて」転ぶ；「ひじを曲げて」転ぶ；転んだあとの悪化を防ぐ３ステップ；家族が転んだときに知っておいてほしいこと）；５章　転ばない、ただそれだけで前向きになる（「５ミリの壁体操」で人生が動き出した患者さんの話；明るい気持ちが転倒を防ぐ；だから今日も、５ミリだけ、足を上げてください）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8014-0170-9　　 4-8014-0170-8
書誌番号 1126006049
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1126006049

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 498.3 一般書 予約受取待 - 2079714219 iLisvirtual

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