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【図書】 リカバリー解体新書

休養と疲労の構造がわかれば誰でも回復できる --
福田英宏 ／著   -- カンゼン -- ２０２６．２ -- ２１ｃｍ -- ２７９ｐ

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タイトル リカバリー解体新書
副書名 休養と疲労の構造がわかれば誰でも回復できる
著者名等 福田英宏 ／著  
出版 カンゼン ２０２６．２
大きさ等 ２１ｃｍ ２７９ｐ
分類 780.19
件名 運動医学 , 疲労
注記 並列タイトル：ＥＲＨＯＬＵＮＧ　ＡＮＡＴＯＭＩＳＣＨＥ　ＴＡＢＥＬＬＥＮ
著者紹介 早稲田大学スポーツ科学研究センター招聘研究員。「休養×疲労回復」を専門に、スポーツ・医療・教育分野で研究と実践を行う。１９７４年生まれ、東京都出身。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了（修士）。日本リカバリー研究所所長。株式会社Ｒｅｃｏｖｅｒｙ　Ａｄｖｉｓｅｒ代表取締役。「休養×疲労回復」の専門家として、スポーツ選手へのリカバリー理論指導や、休養・健康領域における企業コンサルティングを行う。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 疲労には順番がある、回復にも設計図がある。脳・自律神経＋睡眠、栄養、運動、環境、思考を可視化することで見えてくる「回復の設計図」とは。研究と実践に基づく「構造的休養×疲労回復」のガイドラインを示す。
要旨 現代は「疲れやすく、回復しにくい」条件がいくつも重なっている。スマホやＳＮＳによる二四時間の情報刺激、オンライン会議やリモートワークによる動かないのに疲れる生活、長時間労働や境目の曖昧な仕事とプライベート…。これらを一つひとつ個別の問題として対応していると、むしろやるべきことが増えすぎて、それ自体が新しいストレスになってしまう。だからこそ、いま必要なのは、疲労という現象をシンプルな構造として整理し直すこと。構造さえ掴めば、優先順位が決まり、「まずはここから整えよう」「これはいまは手をつけなくていい」と判断できるようになる。アスリートはもちろん、すべての人々に贈る「休養×疲労回復」の専門家による「リカバリーの構造本」。
目次 序章　なぜ疲労を「構造」で見るのか？；第一章　疲労のメカニズム〜「疲れ」は筋肉ではなく「自律神経と脳」で起きている；第二章　自律神経のメカニズム〜「オン」と「オフ」の設計図を取り戻す；第三章　疲労と睡眠〜「量・質・リズム」で「勝てる眠り」をデザインする；第四章　疲労と食事〜「何を・いつ・どう食べるか」が回復力を決める；第五章　疲れない身体をつくる〜「使い方」を変えれば、身体はまだまだ元気でいられる；第六章　疲労とストレス〜「頑張る」と「緩める」のスイッチを取り戻す；第七章　疲労とスマホ脳〜「疲れていない」のではなく、「疲れに鈍くなっている」；第八章　自律神経を整える整理整頓〜「空間」を整えて、脳の負荷を軽くする；第九章　道具の選び方・使い方〜科学的に「効くもの」だけを残す；第十章　「休育」実践プログラム〜「自分の回復設計図」を描く
ISBN(13)、ISBN 978-4-86255-790-2　　 4-86255-790-2
書誌番号 1125063195
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125063195

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 B１階ポピュラー 780.1 一般書 貸出中 - 2079493859 iLisvirtual

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