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【図書】 登山の体をつくる

「歩きの達人」になるトレーニング講座 --
大森義彦 ／著   -- 東京新聞出版局 -- ２００４．５ -- ２１ｃｍ -- １９１ｐ

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タイトル 登山の体をつくる
副書名 「歩きの達人」になるトレーニング講座
著者名等 大森義彦 ／著  
出版 東京新聞出版局 ２００４．５
大きさ等 ２１ｃｍ １９１ｐ
分類 786.1
件名 登山 , トレーニング（体育）
著者紹介 １９４５年福井県生まれ。福井大学を経て東京教育大学大学院体育学研究科修士課程修了。７２年高知大学に赴任し、２００４年まで同大学教育学部教授。福井大学山岳部ＯＢ、福井クライマーズクラブＯＢ、高知県勤労者山岳連盟会長を務めたが、現在は土佐アルパインクラブ会員。
内容紹介 体を手入れし、涼しい顔で山を歩こう。若い人なら今よりちょっとだけ強くなること、中高年以降なら今の水準をできるだけ保つことを基本に、スポーツジムに行かなくてもできるトレーニングをイラストでやさしく解説。
要旨 体を手入れし、涼しい顔で山を歩こう！スポーツジムに行かなくてもできるトレーニングを豊富なイラストでやさしく解説。
目次 はじめに―まずは自分の体力年齢を知ろう；トレーニング事始め―体力年齢テスト合格への道；歩くことの効用―まず歩行トレーニングから；中高年者の体力特性―手入れのよい中古車たれ；中高年者の登山―こんなふうに登ってみよう；第２段階のトレーニング―心肺機能と持久力；筋力トレーニング（診断テストで自分の筋力を知る；末端部の強化で手足のけがを防ぐ）；ランニングのいろいろ―走って得られる高い効果；水泳で持久力アップ―「歩く水泳」で１５分泳ぐ；肉体改造は筋肉から―偏らないトレーニングでバランスよく〔ほか〕
ISBN(13)、ISBN 　　 4-8083-0802-9
書誌番号 1104036748
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1104036748

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中央 書庫 786.1/408 一般書 利用可 - 2032078063 iLisvirtual
泉 公開 Map 786.1 一般書 利用可 - 2032150775 iLisvirtual

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