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【図書】 チューブ＆ダンベルＷ（ダブル）エクササイズ

木村リミ ／著   -- 大泉書店 -- ２００５．５ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル チューブ＆ダンベルＷ（ダブル）エクササイズ
著者名等 木村リミ ／著  
出版 大泉書店 ２００５．５
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 781.4
件名 体操
著者紹介 香川県生まれ。日本女子大学食物学科卒業後、ウェイトトレーニング、ヨガ、リズム体操、各種ダンスを学び、国立競技場・男子トレーニングルーム指導員となる。その後、日本鍼灸理療専門学校卒。現在、ボディ・クリエイション・アカデミー主宰。
内容紹介 まず、ウォーミングアップ＆クーリングダウンのストレッチを紹介。そして、部位別・目的別エクササイズ、所要時間別コースプログラムなどを解説。自分に合ったプログラムで、バランスのとれたカラダを手に入れよう。
要旨 二の腕・下腹部・ウエスト・ヒップ・太もも…気になるアノ部分を即効ボディメイク。手軽にチューブ、じっくりダンベル、使い分けも組み合わせも自由自在。自分に合ったプログラムでバランスのとれたカラダを手に入れる。
目次 １　エクササイズの前後にストレッチを（ウォーミングアップのストレッチ；クーリングダウンのストレッチ）；２　部分別／目的別エクササイズ（ウエストを鍛える・引き締める；ヒップを鍛える・引き締める　ほか）；３　所要時間別コースプログラム（忙しいときの５分間スピードコース；毎日続けたい１０分間ショートコース　ほか）；４　体調を整えるエクササイズ（体幹を鍛えて、肩こりを治す；脚と腰を鍛えて、腰痛を予防する；足首を鍛えて、転びにくくなる）；５　エクササイズを始める前に…（チューブ＆ダンベルエクササイズの特徴と効果；チューブ＆ダンベルエクササイズ実践のポイント）
ISBN(13)、ISBN 　　 4-278-04686-3
書誌番号 1105037006

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磯子 公開 Map 781 一般書 利用可 - 2048405013 iLisvirtual
都筑 公開 Map 781 一般書 利用可 - 2034503403 iLisvirtual

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