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【図書】 ストレス・マネジメント入門

自己診断と対処法を学ぶ --
中野敬子 ／著   -- 金剛出版 -- ２００５．１１ -- ２６ｃｍ -- １８９ｐ

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タイトル ストレス・マネジメント入門
副書名 自己診断と対処法を学ぶ
著者名等 中野敬子 ／著  
出版 金剛出版 ２００５．１１
大きさ等 ２６ｃｍ １８９ｐ
分類 493.49
件名 ストレス
注記 文献あり　索引あり
要旨 本書は、ストレスを自分でチェックし、軽減するようにコントロールする「ストレス・マネジメント」の技術をだれもが学べ、実践できるようにしたものである。本書はストレス・マネジメントを、（１）ストレスとは何か考える、（２）自分のストレス特性を知る、（３）ストレス対処法の習得、の３段階に分け、これにそって構成されている。各章の終わりには、記述式の心理テスト“ストレス自己診断”を２５種類掲載。また認知行動療法の技法を応用したタイム・マネジメントや解決法、リラクセーション法、イメージリラックス・トレーニングなどについても詳しく説明され、今の自分の状態を客観的に把握しながら、効果的なストレス・マネジメントを行なう方法を具体的に学べる仕組みになっている。
目次 第１部　ストレスと精神身体的健康（ストレスとは何か；精神的ストレス反応；身体的ストレス反応と健康）；第２部　ストレスに強い個人的特性（コーピング；タイプＡ行動パターン；たくましい人格、自己実現、自己効力感　ほか）；第３部　心豊かに生きるためのストレス・マネジメント（イメージリラックス・トレーニング；問題解決法とタイム・マネジメント；非合理な考えに打ち勝つ法　ほか）
ISBN(13)、ISBN 　　 4-7724-0893-2
書誌番号 1105082545
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1105082545

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 書庫 493.4/750 一般書 利用可 - 2035702418 iLisvirtual

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