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【図書】 眠れない眠りたい

快眠のための１０のステップ --
ティモシー　Ｊ．シャープ ／著, 原田優人 ／訳   -- 創元社 -- ２００５．１２ -- １９ｃｍ -- ２４２ｐ

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タイトル 眠れない眠りたい
副書名 快眠のための１０のステップ
著者名等 ティモシー　Ｊ．シャープ ／著, 原田優人 ／訳  
出版 創元社 ２００５．１２
大きさ等 １９ｃｍ ２４２ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 Ｔｈｅ　ｇｏｏｄ　ｓｌｅｅｐ　ｇｕｉｄｅ．／の翻訳
著者紹介 【シャープ】臨床心理学者。睡眠問題、ペインマネジメント、不安や抑うつを専門とする。オーストラリア、シドニーにおいて臨床心理事務所を営み、同時にシドニー大学において睡眠改善プログラムを実践する。
内容紹介 健康的なライフスタイルが快眠をもたらす。本書は、数多くの効果が実証された、認知行動療法に基づく画期的な快眠プログラムを紹介。眠るための努力をいろいろやってみても効果がなかったという人、必読の１冊。
要旨 いろいろやってみても効果がなかった、というあなたへ。認知行動療法に基づく画期的な快眠プログラムの登場。
目次 １　睡眠の必要性を理解しましょう；２　睡眠を優先的に考えましょう；３　食べ物や飲み物に気をつけましょう；４　運動し活動的になりましょう；５　リラックス法を学びましょう；６　よい習慣を身につけましょう；７　睡眠に役立つ時間管理を心がけましょう；８　前向きに考え、悩みを減らしましょう；９　その他の問題について対処法を学びましょう；１０　辛抱強く練習しましょう
ISBN(13)、ISBN 　　 4-422-11343-7
書誌番号 1105086678
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1105086678

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 書庫 498.3/2210 一般書 利用可 - 2035469594 iLisvirtual

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