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【図書】 中高年のための大腰筋３分間体操

体力年齢が１０歳若返る！ --
石津政雄 ／著   -- 講談社 -- ２００６．５ -- ２６ｃｍ -- ９５ｐ

資料詳細

タイトル 中高年のための大腰筋３分間体操
副書名 体力年齢が１０歳若返る！
著者名等 石津政雄 ／著  
出版 講談社 ２００６．５
大きさ等 ２６ｃｍ ９５ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋力 , 中高年齢者
著者紹介 昭和２２年茨城県生まれ。東京大学教養学部勤務等を経て６３年大洋村村長に初当選、４期１６年務めた後平成１６年退任。１５年科学技術政策担当大臣賞、１７年厚生労働大臣賞受賞。現在は日本地域健康支援機構理事長、日本大学大学院客員教授、東京医科大学客員講師を務める。
内容紹介 ８０歳で体力年齢５０歳、要介護５からの家庭復帰。日本一の健康村・茨城県大洋村で驚異の実績を生み出した超簡単エクササイズを紹介。外から触ることのできない筋肉「大腰筋」が鍛えられ、健康づくりに役立つ１冊。
要旨 外から見えない「大腰筋」をきたえることに特化しました。肩こりや腰痛も解消できる「気持ちいい」体操です。自分のペースでＯＫ、無理をする必要はまったくありません。いつでも思いついたときに部屋の中でできるものばかりです。自分の体が若返っていくのを、楽しいテストで実感できます。
目次 １　大腰筋をきたえる（基本（１）大腰筋を伸ばす；基本（２）大腰筋を縮める　ほか）；２　すねと足の裏をきたえる（すねの筋肉「前脛骨筋」をきたえる；足の裏「足底筋」と指の筋肉をきたえる　ほか）；３　下半身の筋肉をきたえる（ふくらはぎからお尻までを伸ばす；ふくらはぎからお尻までをきたえる　ほか）；４　上半身の筋肉をきたえる（上半身をねじってほぐす；首から肩の筋肉を伸ばしてきたえる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 　　 4-06-213459-4
書誌番号 1106039098
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1106039098

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
磯子 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2036531072 iLisvirtual
都筑 公開 780 一般書 貸出中 - 2036531080 iLisvirtual

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