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【図書】 寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ

曲げて伸ばして心と体の若返り！ --
萱沼文子 ／著   -- ＰＨＰ研究所 -- ２００６．８ -- ２１ｃｍ -- １５９ｐ

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タイトル 寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ
副書名 曲げて伸ばして心と体の若返り！
著者名等 萱沼文子 ／著  
出版 ＰＨＰ研究所 ２００６．８
大きさ等 ２１ｃｍ １５９ｐ
分類 781
件名 体操
注記 索引あり
著者紹介 ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会、日常ながら運動推進協会各会長。多数の講演や指導の他、テレビや雑誌などでも幅広く活躍中。
内容紹介 加齢と共に体が硬くなり、疲労も抜けにくくなった中高年の健康づくりに有効。基本ストレッチから体調改善ストレッチ、健脳・健顔ストレッチまで、すぐに実践できるように、正確なイラストでわかりやすく解説。
要旨 体のカタイ人でも大丈夫！やさしい「しなやか」体操。関節の痛みや、症状の解消に、骨・足腰が丈夫になって、筋力・体力がアップ、転倒・寝たきりを未然に防ぐ、血のめぐりがよくなって、頭すっきり、元気はつらつ。
目次 １　シルバー・ストレッチ（セルフチェック　現状把握こそがストレッチの第一歩；ストレッチの誤解　目的は体を柔らかくすることではない；健康作用；継続のコツ（１）いつでも、どこでも、すぐできる！）；２　基本ストレッチ（首―首の左右前後のストレッチ；二の腕―ひじ押しストレッチ　ほか）；３　体調改善ストレッチ（肩こり；５０肩　ほか）；４　健脳・健顔ストレッチ（脳；顔）
ISBN(13)、ISBN 　　 4-569-65424-X
書誌番号 1106051095
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1106051095

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
瀬谷 公開 Map 781 一般書 利用可 - 2037152717 iLisvirtual

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