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【図書】 いちばんわかりやすい　マラソン完走プログラム

０１２　ｓｐｏｒｔｓ --
内山雅博 ／著   -- 大泉書店 -- ２００６．１０ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

資料詳細

タイトル いちばんわかりやすい　マラソン完走プログラム
シリーズ名 ０１２　ｓｐｏｒｔｓ
著者名等 内山雅博 ／著  
出版 大泉書店 ２００６．１０
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 782.3
件名 マラソン競技
著者紹介 １９５０年東京生まれ。日本体育大学体育学部卒。国立競技場「ゆっくりジョギング教室」講師、国士館大学体育学部非常勤講師、駒澤大学総合教育研究部非常勤講師。走運動研究所代表。
内容紹介 ウォーキング、ジョギングから始めるフルマラソン完走のポイントを、連続写真とイラストでビジュアル解説。市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイントも掲載。マラソン初心者必携の１冊。
要旨 ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。
目次 １　走り方のフォームとペースづくりを学ぶ（きれいに、ラクに走る理想的なフォーム；フルマラソンを走りきるのは苦しいだから楽しい！？　ほか）；２　走力をつけるための基本トレーニング（走りの基本を身につける練習メニュー早見表；とにかく３キロ走れるようになること　これが最初の目標　ほか）；３　５～６時間の完走をめざす実戦トレーニング（５～６時間で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表；１キロ１０分の速足で完歩しても７時間でゴールできる　ほか）；４　４時間台での完走をめざす実戦トレーニング（４時間台で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表；１キロ７分のラップで走れば４時間台でゴールできる　ほか）；５　市民マラソン、ハーフマラソンの実戦ポイント（市民マラソンにはいろいろな種類がある；ほかのランナーを意識せずに自分の走りをつらぬく　ほか）
ISBN(13)、ISBN 　　 4-278-04694-4
書誌番号 1106068370

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
磯子 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2037477969 iLisvirtual
瀬谷 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2037483608 iLisvirtual

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