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【図書】 超カンタン「関節体操」

３日に１度で若返る！ -- 講談社の実用ｂｏｏｋ --
白木仁 ／著   -- 講談社 -- ２００６．１２ -- ２９ｃｍ -- ６３ｐ

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タイトル 超カンタン「関節体操」
副書名 ３日に１度で若返る！
シリーズ名 講談社の実用ｂｏｏｋ
著者名等 白木仁 ／著  
出版 講談社 ２００６．１２
大きさ等 ２９ｃｍ ６３ｐ
分類 781.4
件名 体操
著者紹介 １９５７年北海道生まれ。筑波大学人間総合科学研究科助教授。現在、日本に１４名しかいない日本体育協会認定「アスレティックトレーナー」の“マスター”の一人。プロ野球の工藤公康投手、スピードスケートの日本代表などのトレーナーも務める。
内容紹介 老化や肥満などですぐ悲鳴を上げる関節。寝ながらでも、座りながらも、手軽にできる「３日に１度」の関節体操をやさしく紹介。毎日の生活の中でゆっくり少しずつ、確実に健康になるためのアドバイス・ブック。
要旨 腰、ひざ、肩、足首、手首、ひじの痛み、コリ、ハリとはさようなら。寝ながらでも、座りながらでも手軽にできる。
目次 １　スムーズな体の動きは股関節の動かし方で決まる！（背中のストレッチ；腰と背中と足のストレッチ　ほか）；２　負担の大きいひざは周辺の筋肉で守る（ひざ上げ体操；足抱えひざ上げ体操　ほか）；３　トラブル多発の腰は背筋より腹筋が鍵（足上げ腹筋；ひざ立て腹筋　ほか）；４　コリ、ハリがうっとうしい肩は肩甲骨との連動が効果的（肩まわし；肩大まわし　ほか）；５　小さな動きがその他の関節の不調解決の近道（足首―タオルつかみ体操；足首―足首まわし　ほか）
ISBN(13)、ISBN 　　 4-06-274243-8
書誌番号 1106091024
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1106091024

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中央 １階ポピュラー Map 781.4 一般書 利用可 - 2038036826 iLisvirtual

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