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【図書】 中高年から足腰力をつける本

筋トレ　ストレッチ　ウォーキング --
主婦と生活社 ／編, 〔石井直方〕 ／〔監修〕, 〔工藤麻衣子〕 ／〔監修〕   -- 主婦と生活社 -- ２００７．１１ -- ２４ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 中高年から足腰力をつける本
副書名 筋トレ　ストレッチ　ウォーキング
著者名等 主婦と生活社 ／編, 〔石井直方〕 ／〔監修〕, 〔工藤麻衣子〕 ／〔監修〕  
出版 主婦と生活社 ２００７．１１
大きさ等 ２４ｃｍ １２７ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋力 , 中高年齢者
内容紹介 中高年から高齢者の元気な生活のカギは、自由に動き、運動する力の基本の「足腰力」にある。筋トレ・ストレッチ・ウォーキングの３本柱で「足腰力」を強化し、基礎体力をあげ、基礎代謝を維持する方法を解説する。
目次 １　「足腰力」をつけるための基礎知識（あなたは「足腰力」に自信がありますか？；中高年からの運動で目指すものは？　ほか）；２　実践プログラム　筋力トレーニング（筋力トレーニングを始める前の注意；実践　筋力トレーニング）；３　実践プログラム　ストレッチング（筋肉を伸ばして血行促進、柔軟性を高める；ストレッチングを始める前の注意　ほか）；４　実践プログラム　ウォーキング（有酸素運動「はじめの一歩」；ウォーキングを始める前の注意　ほか）；５　実践プログラム　水中運動（水の特性を利用して安全、効果的に運動する；水中運動を始める前の注意　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-391-13517-6　　 4-391-13517-5
書誌番号 1107078012
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1107078012

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 書庫 780.7/196 一般書 利用可 - 2039451738 iLisvirtual

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