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【図書】 ウォーキング考

最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 -- 角川ＳＳＣ新書 --
デューク更家 ／著   -- 角川ＳＳコミュニケーションズ -- ２００８．３ -- １８ｃｍ -- １７３ｐ

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タイトル ウォーキング考
副書名 最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」
シリーズ名 角川ＳＳＣ新書
著者名等 デューク更家 ／著  
出版 角川ＳＳコミュニケーションズ ２００８．３
大きさ等 １８ｃｍ １７３ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 歩行
著者紹介 １９５４年和歌山県生まれ。ファッションショーの演出およびプロデュース、モデルへのウォーキング指導を手がけた後、９３年より一般向けのウォーキングレッスンを始める。２００５年プレジデンシャル・チャンピオン・アワード、ゴールド・アワードを授与される。
内容紹介 大切なのは、どれだけ歩くかの量や時間ではなく、どう歩くかの質である。本書では、通勤時でもできる「すき間ウォーク」や、たった１歩で３００歩の効果を得る、体を正しく使うウォーキングを紹介。
要旨 歩くって、どういうことやねん！１５年間ウォーキングを教え続け、研究を重ねてきたデューク更家がたどりついた結論は「大切なのは、どれだけ歩くかの量や時間ではなく、どう歩くかの質である」。悪い姿勢で１日１万歩も歩いたら、健康になるどころか、脚や腰を痛めてかえって健康を害してしまう。本書では、たった３００歩で健康になれる究極の正しい歩き方を初公開。代謝が上がり、心肺や内臓の働きが活性化し、脳へのストレスもなくなる画期的な歩き方である。ウォーキングの効果をさらに高める“歩きながら行う健康術”も紹介する。
目次 第１章　歩くという養生；第２章　体の中には医者がいる；第３章　歩く前に「立つ」；第４章　歩くことは「禅」；第５章　美しく歩く；第６章　シチュエーション別正しい歩き方；第７章　さらに運動効果が上がる「ウォーキング」；第８章　「骨休め」のすすめ；おわりに　ウォーキングパラダイス計画
ISBN(13)、ISBN 978-4-8275-5031-3　　 4-8275-5031-X
書誌番号 1108015836
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1108015836

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中央 書庫 498.3/2303 一般書 利用可 - 2050976885 iLisvirtual
山内 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2052053067 iLisvirtual

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