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【図書】 中高年のための「体を動かす」簡単運動メニュー

体力をアップし内臓脂肪を減らす -- セレクトｂｏｏｋｓ --
主婦の友社 ／編, 松葉育郎 ／監修, 小島のぞみ ／監修, 岩崎宏子 ／監修   -- 主婦の友社 -- ２００８．４ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル 中高年のための「体を動かす」簡単運動メニュー
副書名 体力をアップし内臓脂肪を減らす 運動が苦手でも無理なく続けられて効果抜群
シリーズ名 セレクトｂｏｏｋｓ
著者名等 主婦の友社 ／編, 松葉育郎 ／監修, 小島のぞみ ／監修, 岩崎宏子 ／監修  
出版 主婦の友社 ２００８．４
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 498.3
件名 運動（健康法）
内容紹介 運動不足になりがちな中高年のための運動ガイド。運動初心者でも無理なく続けられる、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動をイラストでわかりやすく解説。１日わずかな時間続けて、効果的に体力アップできる１冊。
要旨 体力をアップし内臓脂肪を減らす。運動が苦手でも無理なく続けられて効果抜群。紹介してある運動は、どれも体にやさしく簡単なものばかり。実際のやり方をイラストでていねいに解説。
目次 １　柔軟性をアップする運動―ストレッチ（太ももの前側を伸ばす（基本―片足を持って引き寄せる；応用―片ひざを曲げ、上半身を後ろへ倒す）；太ももの後ろ側を伸ばす（基本―足を踏み出し、お尻を後ろへ引く；応用―足を交差させて、上半身を前に倒す）；股関節を伸ばす（基本―床に片ひざをついて、上半身を前に移動する；応用―両手を前方につき、上半身を前傾させる）　ほか）；２　筋力をアップする運動―筋力トレーニング（筋トレ）（太ももの前側の筋肉を鍛える（足の前方上げ；しゃがみ立ち；両足を前後に開いて体を沈める）；太ももの後ろ側の筋肉を鍛える―ひざを曲げて後ろに上げる；お尻の筋肉を鍛える（後ろ足上げ；寝た姿勢でお尻を持ち上げる；股を開いたしゃがみ姿勢から立ち上がる）　ほか）；３　有酸素能力を高める運動―有酸素運動（ウォーキング；その場足踏み運動）
ISBN(13)、ISBN 978-4-07-260008-5　　 4-07-260008-3
書誌番号 1108022010

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
磯子 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2040462999 iLisvirtual
泉 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2040462980 iLisvirtual

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