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【図書】 歩くからはじめる４２．１９５ｋｍ

内山式「知的」フルマラソン完走術 -- 講談社の実用ｂｏｏｋ --
内山雅博 ／著   -- 講談社 -- ２００８．９ -- ２１ｃｍ -- １１０ｐ

資料詳細

タイトル 歩くからはじめる４２．１９５ｋｍ
副書名 内山式「知的」フルマラソン完走術
シリーズ名 講談社の実用ｂｏｏｋ
著者名等 内山雅博 ／著  
出版 講談社 ２００８．９
大きさ等 ２１ｃｍ １１０ｐ
分類 782.3
件名 マラソン競技
注記 文献あり
著者紹介 １９５０年東京都生まれ。日本体育大学卒。７６年より国立競技場トレーニングセンター「ゆっくりジョギング」講師を務める。国士舘大学体育学科　武道学科　スポーツ医科学科、駒澤大学スポーツ・健康科学部門、東京警察病院看護専門学校非常勤講師。内山雅博走運動研究所代表。
内容紹介 省エネのランニングフォーム、頭を使った走り方で、４２．１９５キロは必ず完走できる。本書では、フルマラソン完走を目指す走り方、考え方を解説。今話題の内山式プログラムを初めて公開する。
要旨 マラソンが楽しめる、必ず完走できる！体力や素質は関係ない、「頭」をつかって走るコツ。
目次 １　歩くからはじめるフルマラソンへの道（マラソンは「速歩」からはじまる；正しい歩くフォームを身につける　ほか）；２　自分のペースで気持ちよくファンラン（１ｋｍ７分３０秒を目安にランニング；ファンランで距離を伸ばす　ほか）；３　レベルアップのための走り方のコツ（ペースを学ぶ（賢いペースラン）；ビルドアップランでペースコントロール　ほか）；４　内山式フルマラソン完走プログラム（６時間台で完走；５時間台で完走　ほか）；５　レースに出よう！（レースは制限時間と大会の雰囲気で選ぶ；レースの準備は慎重に　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-06-274283-2　　 4-06-274283-7
書誌番号 1108069713
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1108069713

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中央 書庫 782.3/250 一般書 利用可 - 2041059144 iLisvirtual

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