資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

【図書】 ３０秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド

植森美緒 ／著, 石井直方 ／監修   -- 高橋書店 -- ２００９．５ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

資料詳細

タイトル ３０秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド
著者名等 植森美緒 ／著, 石井直方 ／監修  
出版 高橋書店 ２００９．５
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 595.6
件名 痩身法
著者紹介 【植森】１９６５年生まれ。スポーツクラブ、カルチャースクール、整形外科、雑誌、テレビなど多様なステージで活動を重ねて現在に至る。健康運動指導士。著書は「確実にやせる！計算いらずのカロリーブック」「美へそダイエット」など多数。
内容紹介 出てる腹を「出せる腹」に。腹囲最大１１．３ｃｍ減。激しい筋トレなしでもお腹周りがみるみる引き締まる、３０秒ドローインのメソッドを紹介。簡単、無理なくどこでもできて、効果的なエクササイズ満載。
目次 １　面白いほど腹が凹んでいくしくみ（どうして腹は出てくるの？；ドローインがウエストサイズダウンのカギだった！！　ほか）；２　３０秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます（基本の３０秒ドローインをやってみる；現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう　ほか）；３　実践編１　トレーニング不要―日常的ドローイン（３０秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする；スッキリ体形に導く基本の姿勢　ほか）；４　実践編２　短時間で効果大―３０秒エクササイズ（寝る前３０秒のエクササイズでガンガン締まる；自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める　ほか）；５　実践編３　理想のカラダづくり―本格的トレーニング（スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる；スーツを着こなす肉体へ１　プッシュアップで逆三角形ボディをつくる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-471-14307-7　　 4-471-14307-7
書誌番号 1109031047

ページの先頭へ

所蔵

所蔵は 2 件です。現在の予約件数は 0 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
磯子 公開 Map 595 一般書 利用可 - 2070801836 iLisvirtual
栄 公開 Map 595 一般書 利用可 - 2056111746 iLisvirtual

ページの先頭へ