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【図書】 ジムに通う前に読む本

スポーツ科学からみたトレーニング -- ブルーバックス --
桜井静香 ／著   -- 講談社 -- ２０１０．８ -- １８ｃｍ -- ２４７ｐ

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タイトル ジムに通う前に読む本
副書名 スポーツ科学からみたトレーニング
シリーズ名 ブルーバックス
著者名等 桜井静香 ／著  
出版 講談社 ２０１０．８
大きさ等 １８ｃｍ ２４７ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育）
注記 文献あり　索引あり
著者紹介 １９７３年宮城県生まれ。東京大学大学院生命環境科学系身体運動科学グループ博士課程修了。在学中からパーソナルトレーナーとして運動科学の知見に基づいたコンディショニング指導に携わる。現在、早稲田大学スポーツ未来科学研究所客員研究員。（有）ｊ－ｓｐｉｒｉｔアドバイザー。
内容紹介 大切なのは、正しい運動を、適切な順序と間隔で行うこと。最新の運動・スポーツ科学の知見を用いて、ジムでの運動の理論や効果的な方法、長く続けるための秘訣まで網羅。通えない人のために家庭でできる運動も紹介。
要旨 筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための一冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。
目次 第１章　運動科学からみた身体メカニズム；第２章　基礎的トレーニングの理論と効果；第３章　ダイナミックエクササイズの理論と効果；第４章　運動継続を失敗しないために；第５章　ジム運動のＱ＆Ａ；第６章　ジム運動の実践
ISBN(13)、ISBN 978-4-06-257695-6　　 4-06-257695-3
書誌番号 1110060541
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1110060541

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鶴見 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2044897396 iLisvirtual
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