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【図書】 合格を勝ち取る睡眠法

ＰＨＰ新書 --
遠藤拓郎 ／著   -- ＰＨＰ研究所 -- ２０１０．９ -- １８ｃｍ -- １７８ｐ

資料詳細

タイトル 合格を勝ち取る睡眠法
シリーズ名 ＰＨＰ新書
著者名等 遠藤拓郎 ／著  
出版 ＰＨＰ研究所 ２０１０．９
大きさ等 １８ｃｍ １７８ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
著者紹介 １９６３年東京都生まれ。東京慈恵会医科大学卒。スリープクリニック調布、スリープクリニック銀座、スリープクリニック青山を開院し、現在は調布院長。祖父の代から３代で、８０年以上睡眠研究を続ける睡眠医療の専門家。著書に「４時間半熟睡法」など。
内容紹介 集中力・記憶力を高めるのも、勉強時間を生み出すのも「睡眠」。「睡眠」を制する者は「受験」を制す。本書では、世界一の睡眠の専門医が、合格を勝ち取るための最強の睡眠プログラムを提言する。
要旨 「睡眠」を制する者は「受験」を制す！なぜなら、集中力・記憶力を高めるのも、勉強時間を生み出すものも「睡眠」だからだ。「レム・ノンレム睡眠の役割を知る」「５～１５分の仮眠の効果は絶大」「合格のための朝活・朝飯前」「短めの睡眠で集中力ＵＰ」「土日で睡眠を補う」「秋は意識して朝日を浴びる」「眠くなったら冷たい飲み物」「年齢別・ベストな睡眠時間」…。本書は、世界一の睡眠の専門医が、合格を勝ち取るための、最強の睡眠プログラムを提言。小中高生、社会人、全ての受験生必読の書。
目次 第１章　受験生は何時間寝ればいいのか？（勉強の効率を考えて、睡眠時間を決める；中学受験をするなら、６時間以上の睡眠　ほか）；第２章　質の高い睡眠で、勉強の効率を上げる（「眠り」は飛行機の整備と同じ；明け方の睡眠は、起きて活動するための準備時間　ほか）；第３章　季節を生かせば、勉強効率はさらに上がる（季節によって、モチベーションは変わる；朝の太陽の光が、１日のリズムをつくる　ほか）；第４章　最強の「睡眠・勉強スケジュール」（小中学生編；高校生・予備校生編　ほか）；第５章　合格のための快眠グッズ（朝、起きやすくするための、人工照明装置；ぐっすり眠れる除湿性の高いマットレス　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-569-79162-3　　 4-569-79162-X
書誌番号 1110067388

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山内 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2044873756 iLisvirtual

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