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【図書】 効く筋トレ・効かない筋トレ

体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる -- ＰＨＰビジュアル実用ｂｏｏｋｓ --
荒川裕志 ／著, 石井直方 ／監修   -- ＰＨＰ研究所 -- ２０１１．３ -- ２４ｃｍ -- １９１ｐ

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タイトル 効く筋トレ・効かない筋トレ
副書名 体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる
シリーズ名 ＰＨＰビジュアル実用ｂｏｏｋｓ
著者名等 荒川裕志 ／著, 石井直方 ／監修  
出版 ＰＨＰ研究所 ２０１１．３
大きさ等 ２４ｃｍ １９１ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋力
著者紹介 【荒川】１９８１年福島県生まれ。早稲田大学理工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ。２０１１年より国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。
内容紹介 筋トレで効率的に結果を出すための「基本となるポイント」と「より効かせる応用テク」を徹底解説した本格的なトレーニング本。自宅トレ・筋肉の追い込み方・マシンの徹底活用方法などを解説する。
要旨 自宅トレ・筋肉の迫い込み方・マシンの徹底活用法・フリーウエイトの正しいフォームｅｔｃ。１冊ですべてがわかる究極の筋トレバイブル。
目次 序章　筋トレの効果とは；第１章　トレーニングの基本メソッド；第２章　自宅でできるトレーニング；第３章　ジムで行うトレーニング（マシン編）；第４章　ジムで行うトレーニング（フリーウエイト編）；第５章　食事とサプリメント；第６章　レベル別筋トレプログラム；第７章　筋トレＱ＆Ａ
ISBN(13)、ISBN 978-4-569-79505-8　　 4-569-79505-6
書誌番号 1111011024
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1111011024

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港北 公開 780 一般書 貸出中 - 2062323364 iLisvirtual

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