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【図書】 毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！

月間たった８０ｋｍで２時間４６分！超効率的トレーニング法 -- ソフトバンク新書 --
吉岡利貢 ／著   -- ソフトバンククリエイティブ -- ２０１１．９ -- １８ｃｍ -- ２１５ｐ

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タイトル 毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！
副書名 月間たった８０ｋｍで２時間４６分！超効率的トレーニング法
シリーズ名 ソフトバンク新書
著者名等 吉岡利貢 ／著  
出版 ソフトバンククリエイティブ ２０１１．９
大きさ等 １８ｃｍ ２１５ｐ
分類 782.3
件名 マラソン競技
著者紹介 １９７８年兵庫県生まれ。２００１年静岡大学教育学部卒、０８年筑波大学大学院人間総合科学研究科単位取得退学。筑波大学体育センター・準研究員を経て、現在、筑波大学スポーツＲ＆Ｄコア・研究員。ランニング学会常務理事。
内容紹介 ランニングだけでなく、自転車を使ったクロストレーニングを取り入れることで、故障が減るばかりでなく、効率的に長距離走のタイムを縮めることが可能。本書では、そのノウハウをじっくりと紹介する。
要旨 脚を故障、１か月走れない日々が続いた著者。そこで脚に負担の少ない自転車を代替運動に取り入れたところ、故障が治ってから自己ベスト連発！日本ではまだ馴染みの薄い「クロストレーニング」だが、海外では多くのトップアスリートが取り入れ、成果を上げている。走行距離を大幅に減らすことで故障が減り、タイムも縮まるメソッド。本書ではランニングと自転車によるクロストレーニングのほか、ランニングだけの効率的トレーニング法も紹介する。
目次 序章　日本の男子マラソンが弱くなった理由；第１章　パフォーマンスを決める３つの要素；第２章　自転車トレーニングでマラソンは速くなる；第３章　自転車のクロストレーニング法；第４章　持久力・筋力・バネを強化する；第５章　ランニングの原点に返ってタイム短縮；第６章　レースに向けた実践的トレーニング法；終章　日本のマラソン界はどうしたらまた強くなれるのか？
ISBN(13)、ISBN 978-4-7973-6441-5　　 4-7973-6441-6
書誌番号 1111064731

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 １階ポピュラー 782.3 一般書 貸出中 - 2065462420 iLisvirtual

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