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【図書】 「月曜日がゆううつ」になったら読む本

仕事で疲れたこころを元気にするリセットプラン３９ --
西多昌規 ／著   -- 大和書房 -- ２０１２．４ -- １９ｃｍ -- １８２ｐ

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タイトル 「月曜日がゆううつ」になったら読む本
副書名 仕事で疲れたこころを元気にするリセットプラン３９
著者名等 西多昌規 ／著  
出版 大和書房 ２０１２．４
大きさ等 １９ｃｍ １８２ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生
著者紹介 １９７０年石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒。国立精神・神経医療研究センターなどにて臨床業務に従事したのち、ハーバード・メディカル・スクールにて睡眠医学の研究をおこなう。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など資格多数。精神科医。自治医科大学精神医学教室・講師。
内容紹介 週末は元気でも月曜の朝がしんどい人へ。「ゆううつ」な気持ちを軽減するために必要なのは、いわばトレーニング。本書では、ストレスを溜めないために今日からできる、医師が薦める３９のリセットプランを紹介。
要旨 会社がつらくなってきたあなたへ。「行きたくないなあ」と思っているのは、あなただけではありません。仕事がらみの人間関係に疲れたり、成果が出なくて苦しくなったり、イライラしたり、焦ったり、なかなか一歩が踏み出せなくても、大丈夫。不安の原因は変えられなくても、不安に立ち向かうこころを強くすることはできます。
目次 １章　とりとめのない不安から自由になるための１０の習慣（成果主義は、働くひとのこころを静かに削り取っている；状況はそのままでも、マイナス思考のスパイラルは断ち切れる　ほか）；２章　仕事で疲れた気持ちをギアチェンジする６つのプラン（笑顔を強いられて疲れたときには、何も考えずからだを動かす；煮詰まって決断力が落ちてきたら、仕事と全然関係ないことをする　ほか）；３章　職場と仕事がらみの人間関係の悩みを軽くする７つのプログラム（新しいグループや職場の雰囲気に馴染めないときには；あのひととまた顔を合わせると思うだけで気持ちがふさいでしまうなら　ほか）；４章　こころの免疫力を育ててメンタルタフネスを身につける９つのメニュー（残業しないですむ日は定時で帰る；ひとをたくさんほめて、相手からもほめ返してもらう　ほか）；５章　思考と行動のクセを変えて元気を取り戻す７つのレッスン（「よい眠り」のための４つの約束事；「眠る前に考えること」を変えると、眠りの質がよくなる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-78243-8　　 4-479-78243-5
書誌番号 1112030145

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神奈川 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2061939841 iLisvirtual

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