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【図書】 ６５歳からの健康づくりは５分の筋トレ＋もりもり肉料理

殿塚婦美子 ／著   -- マガジンハウス -- ２０１３．４ -- ２５ｃｍ -- ７９ｐ

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タイトル ６５歳からの健康づくりは５分の筋トレ＋もりもり肉料理
著者名等 殿塚婦美子 ／著  
出版 マガジンハウス ２０１３．４
大きさ等 ２５ｃｍ ７９ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋力 , 食餌療法
著者紹介 平成２２年女子栄養大学定年退職。女子栄養大学名誉教授、同栄養科学研究所客員教授。退職後も大学において委託研究業務の実験・研究、セミナー開催等や専門分野の講演、執筆活動を行っている。ＥＤＧ研究会代表理事として、講演会・研修会および運動指導の開催等を行っている。
内容紹介 シニアにはシニアのカラダづくりの方法がある。本書は、シニア世代にとっての運動のポイントやプログラム、食事の理論とメニュー作り、レシピなど、すぐに生活に取り入れられる運動や食事を提案する。
要旨 シニアにはシニアの方法がある！短い時間でも筋肉痛になるぐらいの強さの「筋トレ」と、肉を恐れず１日３回タンパク質を入れた「食生活」。
目次 １　７０歳でも遅くなかった（殿塚先生が７１歳から筋トレに目覚めた体験談）；２　筋トレは下肢を中心に（筋トレの考え方；筋トレのメニュー；６５歳からの「基本の筋トレ」５つ　ほか）；３　肉と魚と大豆を意識する食事（食事の考え方；肉の調理アイデアとレシピ３つ；魚の調理アイデアとレシピ３つ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8387-2531-1　　 4-8387-2531-0
書誌番号 1113041017

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港南 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2052098192 iLisvirtual
栄 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2051670534 iLisvirtual

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