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【図書】 やってはいけないストレッチ

「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果！ -- 青春新書 -- インテリジェンス
坂詰真二 ／著   -- 青春出版社 -- ２０１３．５ -- １８ｃｍ -- ２０２ｐ

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タイトル やってはいけないストレッチ
副書名 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果！
シリーズ名 青春新書 インテリジェンス
著者名等 坂詰真二 ／著  
出版 青春出版社 ２０１３．５
大きさ等 １８ｃｍ ２０２ｐ
分類 781
件名 ストレッチング
著者紹介 １９６６年新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。ＮＳＣＡ公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト等。（株）ピープルでディレクター等を歴任後、（株）スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導。９６年独立、スポーツ＆サイエンスを主宰。
内容紹介 「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために…。快適なカラダをつくるストレッチの決定版。できるだけ難しい専門用語を排し、複雑な体の構造や機能なども噛み砕いて表現することに努めた１冊。
要旨 「何となく」から「確実に」「深く」効かせるために―快適なカラダをつくるストレッチの決定版。
目次 第１章　なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか？―やってはいけないストレッチ９のケース（「もうこれ以上伸びません」はいけません！；「いつやるか？」のベストタイムは「体温」で決まる　ほか）；第２章　体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先！―筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す（「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険！；ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング　ほか）；第３章　あなたにストレッチが必要な９つの理由―柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ！（ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか？；ただ休息するだけではとれない疲労の正体　ほか）；第４章　最小努力で最大効果を得るストレッチの７大原則―やった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは？（確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ！―原則１；狙った筋肉のベストポジションを追究せよ！―原則２　ほか）；第５章　老けない体をつくる基本ストレッチ１２種目―体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく！（肩のストレッチ；胸・肩・腕のストレッチ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-413-04398-4　　 4-413-04398-7
書誌番号 1113048618

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