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【図書】 休む技術

かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術 --
西多昌規 ／著   -- 大和書房 -- ２０１３．６ -- １９ｃｍ -- １７５ｐ

資料詳細

タイトル 休む技術
副書名 かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術
著者名等 西多昌規 ／著  
出版 大和書房 ２０１３．６
大きさ等 １９ｃｍ １７５ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生
著者紹介 １９７０年石川県生まれ。東京医科歯科大学卒。国立精神・神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員を経て、現在、自治医科大学精神医学教室・講師。精神科医。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。スリープクリニック銀座でも診療を行う等。
内容紹介 真面目な日本人は休み下手だが、仕事と休日の境目が曖昧な現代だからこそ上手に休むことが必要。本書では、「休み」が仕事や人生にとっていかに重要かを、科学的な要素と臨床面からの経験を織り交ぜて紹介する。
要旨 休憩か？仕事か？と迷ったら？やることがありすぎて「今、何をすればいいんだっけ」と混乱したら？大失敗のダメージにくじけそうになったら？休んでも休んだ気がしなくなったら？そんなときこそ、上手に休んで切り替えよう。こころもからだも人間関係も「やらなきゃダメ」も…かしこいオフで効率アップ。
目次 １章　暮らしをゆるめてこまめに休む技術（せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ？；「仕事の不安」が休みをつまらなくしている　ほか）；２章　からだをゆるめて休ませる技術（その眠気、「睡眠不足症候群」です；睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる　ほか）；３章　上手に休んでパフォーマンスを上げる技術（仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法；休憩でワーキングメモリの機能をチャージする　ほか）；４章　人間関係を休む技術（「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます；つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい　ほか）；５章　「やらなきゃダメ」を休む技術（予定に追われて毎日イライラしていたら；頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-78260-5　　 4-479-78260-5
書誌番号 1113053091

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金沢 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2063514333 iLisvirtual
山内 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2050637517 iLisvirtual
都筑 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2065009210 iLisvirtual

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