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【図書】 がんばらないで楽に長く走る

痛み・故障ゼロ！ -- Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ --
鮎川良 ／著   -- 学研パブリッシング -- ２０１３．７ -- ２１ｃｍ -- １２８ｐ

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タイトル がんばらないで楽に長く走る
副書名 痛み・故障ゼロ！ Ｌｅｔ’ｓ　Ｅｎｊｏｙ　Ｒｕｎｎｉｎｇ！！
シリーズ名 Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ
著者名等 鮎川良 ／著  
出版 学研パブリッシング ２０１３．７
大きさ等 ２１ｃｍ １２８ｐ
分類 782.3
件名 ランニング
著者紹介 「ＲＹＯ整体院」を開業。ブログ「整体師に学ぶ～マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ」を２０１２年からスタート、１３年に１００万アクセスを突破。自らの整体師としての経験から、ランナーのための身体のケア方法や、自身で開発したフルマラソン・ノウハウを提唱。
内容紹介 前傾姿勢・小股で体重移動、筋肉をなるべく使わず前へ。痛みや故障がなく、がんばらないでも完走できるメソッドを整体師ランナーが紹介。筋肉消費を最小限に抑える脱力フルマラソンメソッド。
要旨 走ると痛くなるのはなぜ？故障のメカニズム。疲れない、痛みの出ないフォーム。きついトレーニングは不要。完走のための練習。走る前に足・腰・お尻・背中のストレッチ。ランニング１時間後のケアが重要。ビギナーのためのフルマラソン攻略法。
目次 序章　楽に、長く走るために；１章　エンジョイラン―準備ストレッチ；２章　エンジョイラン―走り方５つのルール；３章　エンジョイラン―日常でできる完走メソッド；４章　ビギナーのためのフルマラソン攻略法；５章　エンジョイラン―ケアの方法とメカニズム
ISBN(13)、ISBN 978-4-05-800090-8　　 4-05-800090-2
書誌番号 1113065507
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113065507

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金沢 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2050789198 iLisvirtual

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