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【図書】 太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる

ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密 --
宮崎義憲 ／著   -- プレジデント社 -- ２０１３．１２ -- １９ｃｍ -- １７３ｐ

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タイトル 太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる
副書名 ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密
著者名等 宮崎義憲 ／著  
出版 プレジデント社 ２０１３．１２
大きさ等 １９ｃｍ １７３ｐ
分類 498.3
件名 運動（健康法） , 筋肉
著者紹介 １９４７年宮崎県生まれ。７１年東京学芸大学大学院修了。「ウォーキング」や「ダイエット」の話題を中心に、全国各地での講演回数は１０００回を超える。指導者育成のための活動も見逃せない。現在は東京学芸大学の名誉教授。関東学院大学や津田塾大学で非常勤講師もつとめる。
内容紹介 歩くことが好きな人はなぜ長生きなのか。下半身の筋肉を鍛えている人はなぜ太らないのか。その秘密をウォーキングの第一人者が明かす。数々の身体の不調が消えていく下半身強化のカンタン運動を紹介。
要旨 下半身（太もも・ふくらはぎ）の筋肉を鍛えると体に良いことがいっぱい起こる！アンチエイジングに効くホルモンが出る！ダイエット、やせ体質になる！脳が鍛えられ、ボケ防止に！ねこ背や股関節の痛み、血圧まで改善！―その他、数々の体の不調が消えていく下半身強化のカンタン運動を紹介。１回３分でＯＫ！筋肉運動イラスト図解。
目次 第１章　筋肉を鍛えている人が若々しいわけ（老化は足からやって来る；下半身の「筋肉」を鍛えることが長生きにつながる　ほか）；第２章　足の筋肉が弱い人ほど老化が早い（「反復つま先立ち」運動で、下半身を強くする；寝つきの悪さも下半身の筋肉の衰えが原因　ほか）；第３章　歩くことが好きな人はなぜ、長生きなのか？（若返りの成長ホルモンを出せる人、出せない人；脳を若返らせる“快感物質”の増やし方　ほか）；第４章　筋肉が弱い人ほど太る。リバウンドで失敗する（カロリー制限だけのダイエットは間違いだらけ；メタボが怖ければ、階段を上りなさい　ほか）；第５章　ねこ背、肩コリ、腰痛、股関節痛。つらい毎日をカンタン運動で解消（歩くことで腰がマッサージされ、腰痛防止になる；肩コリに悩む人の多くは「ねこ背」である　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8334-2070-9　　 4-8334-2070-8
書誌番号 1113118298

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