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【図書】 朝、スッキリ目覚め「いい眠りだったな」とつい言ってしまう本

林田健一 ／著   -- 主婦の友社 -- ２０１４．３ -- １８ｃｍ -- １９１ｐ

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タイトル 朝、スッキリ目覚め「いい眠りだったな」とつい言ってしまう本
著者名等 林田健一 ／著  
出版 主婦の友社 ２０１４．３
大きさ等 １８ｃｍ １９１ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 文献あり
著者紹介 東京都出身。１９９６年東京慈恵会医科大学卒。２００７年スリープ＆ストレスクリニックを開設。日々の診療に加えて、メディアや講演を通じて睡眠医療の啓発を行う。ＳＳＣスリープ＆ストレスクリニック理事長。日本睡眠学会評議員・認定医、精神保健指定医、日本精神神経学会精神科専門医。
内容紹介 自分に合った睡眠の形が熟睡獲得の第一歩。なぜ睡眠が必要なのか、睡眠と肥満や高血圧の深い関係、スムーズに眠るためのコツ、朝スッキリ目覚めるためのテクニックなどを解説。寝ても寝ても疲れている人必読。
要旨 「眠い」「ぐっすり寝たい」というのが口癖になっている人は、質の良い睡眠を手に入れていない証拠！睡眠不足や不規則な睡眠は、うつ病や、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の誘因になることもあり、最近増えている睡眠時無呼吸症候群は、死に至ることも！さわやかな目覚めを手に入れれば、昼間のパフォーマンスが上がり、健康になるうえ気分も前向きに！目覚めたときに「よく眠れたなあ」と思わず言ってしまう。これが理想の睡眠です！
目次 第１章　眠らない国ニッポン；第２章　睡眠にはサイクルがある！；第３章　ただ休むだけじゃない、睡眠の力；第４章　睡眠不足と現代病の深い関係；第５章　そうだったのか！睡眠の話；第６章　睡眠の質を上げる８つの掟；第７章　今晩から使える熟眠テク８
ISBN(13)、ISBN 978-4-07-293893-5　　 4-07-293893-9
書誌番号 1113138399
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113138399

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