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【図書】 街歩きポールウォーキング

筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く --
安藤邦彦 ／著, 杉浦伸郎 ／著   -- 主婦の友インフォス情報社 -- ２０１４．５ -- ２１ｃｍ -- ９５ｐ

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タイトル 街歩きポールウォーキング
副書名 筋バランスを整え、腰痛・ひざ痛に効く
著者名等 安藤邦彦 ／著, 杉浦伸郎 ／著  
出版 主婦の友インフォス情報社 ２０１４．５
大きさ等 ２１ｃｍ ９５ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 歩行
著者紹介 【安藤】杏林大学医学部卒業後、同大学の整形外科教室へ入局。膝関節外科、スポーツ整形外科などを研究。医学部専任講師を経て、１９９４年信州長野市松代に整形外科専門のクリニックを開設する。日本ポールウォーキング協会会長、スポーツドクター、整形外科専門医。
内容紹介 ２本のポールを持って歩く「ポールウォーキング」はウォーキングの１．５倍の運動効果が期待できる歩き方。ポールウォーキングのやり方だけでなく、ポールを使った筋トレやストレッチの方法を多数紹介する。
要旨 ２本のポールが体のゆがみをリセット！ウォーキングの最大１．５倍の運動効果。足腰の筋力がついて痛みを解消。筋力がアップしてやせる・若返る。
目次 第１章　姿勢の弱点がわかる！体のゆがみ、筋バランスチェック（体力に自信のない人にもでき、筋力や関節可動域のトレーニングに最適なポールウォーキング；体のクセ、ゆがみ、筋力不足チェックテスト　ほか）；第２章　誰でも安全にすぐできる！ポールウォーキング（安全で効き目のある「しっかり歩き」ができるポールウォーキング；重心が安定して転びにくくなるから、歩幅を広げてスイスイ歩ける　ほか）；第３章　やせる！痛み解消効果アップ―ポール筋トレ・ポールストレッチ（首・肩のこり―上半身の筋力アップ　ゆがみ解消；腰・ひざ―下半身の筋力アップ　ゆがみ解消　ほか）；第４章　ポールウォーキング便利グッズ（安全、効果的に歩けるのは専用ポール；体力のない人も楽しめるのがポールウォーキングの魅力　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-07-293730-3　　 4-07-293730-4
書誌番号 1113152892
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113152892

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旭 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2052194469 iLisvirtual
磯子 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2052237800 iLisvirtual

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