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【図書】 認知行動療法・禁煙ワークブック

Ｒｅ－Ｆｒｅｓｈプログラム --
原田隆之 ／著   -- 金剛出版 -- ２０１４．４ -- ２６ｃｍ -- １１８ｐ

資料詳細

タイトル 認知行動療法・禁煙ワークブック
副書名 Ｒｅ－Ｆｒｅｓｈプログラム
著者名等 原田隆之 ／著  
出版 金剛出版 ２０１４．４
大きさ等 ２６ｃｍ １１８ｐ
分類 498.3
件名 禁煙 , 認知行動療法
注記 文献あり
著者紹介 一橋大学大学院、カリフォルニア州立大学大学院修了。法務省法務専務官、国連薬物犯罪事務所アソシエート・エキスパート等を経て、現在、目白大学人間学部心理カウンセリング学科准教授。東京大学医学部客員研究員。東京都医学総合研究所客員研究員。
内容紹介 「わかっちゃいるけどやめられない」喫煙の驚くべき科学的解決。喫煙＝ニコチン依存症への治療効果が証明された８ステップ「Ｒｅ－Ｆｒｅｓｈプログラム」が、タバコとの決別を約束する。一部書き込み式。
要旨 依存症への治療効果が実証された認知行動療法の再発予防モデルに従って、ステップ・バイ・ステップで禁煙を実行する。喫煙パターンのモニタリングから、ストレス対処法、思考ストップ法、リラクセーション法、そしてタバコの禁断症状をマインドフルに観察する「渇望サーフィン」まで、さまざまな科学的テクニックを応用しながらタバコの紫煙に別れを告げよう！禁煙外来とも併用できる８ステップ禁煙セルフワークブック。
目次 １　喫煙行動を理解する―なぜ「やめたくてもやめられない」のか？；２　自分の喫煙パターンを理解し対処する―喫煙の引き金とその対処；３　ライフスタイルを変えていく―運動とストレス対処の実行；４　禁煙開始日に備える―周囲のサポートと努力の可視化；５　再喫煙を予防する―リラプス・プリベンションと思考ストップ法の活用；６　再喫煙の前ぶれに気づく―代替活動と新しい行動；７　リラプスの予測と対処―渇望サーフィンと禁断破断効果の理解；８　全体を振り返ってのまとめ―リラプス・プリベンション・プランをつくる
ISBN(13)、ISBN 978-4-7724-1365-7　　 4-7724-1365-0
書誌番号 1113154546

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中央 ４階自然科学 Map 498.3 一般書 利用可 - 2057789924 iLisvirtual
港北 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2052353761 iLisvirtual

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