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【図書】 自重筋力トレーニングアナトミィ

筋力、パワーを明確に図解した決定版！ --
ブレット・コントレラス ／著, 東出顕子 ／訳   -- ガイアブックス -- ２０１４．８ -- ２６ｃｍ -- ２１２ｐ

資料詳細

タイトル 自重筋力トレーニングアナトミィ
副書名 筋力、パワーを明確に図解した決定版！
著者名等 ブレット・コントレラス ／著, 東出顕子 ／訳  
出版 ガイアブックス ２０１４．８
大きさ等 ２６ｃｍ ２１２ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋力
注記 Ｂｏｄｙｗｅｉｇｈｔ　ｓｔｒｅｎｇｔｈ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ａｎａｔｏｍｙ．の翻訳
著者紹介 【コントレラス】クライアントの殿筋を強く、格好よく育てるノウハウが高く評価され、ストレングス＆コンディショニング業界では「殿筋男」として知られる。現在、オークランド工科大学に在籍し、生体力学の専門家ジョン・クローニンの下で学んでいる。
内容紹介 トレーニングマシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。身体部位別トレーニング１５６種を解剖学的カラーイラストとともに紹介。初心者から上級者まで対応できる。
要旨 筋力をつけ、筋量を増やし、脂肪を燃やし、筋肉を際立たせよう。フルカラーの解剖学的イラスト、ステップごとの解説、トレーニングアドバイスを盛り込んだ本書はフリーウェイトやマシン、高価な器具を使わずに体を改造するための信頼に足る情報源である。全身および主な部位の筋肉―腕、胸、肩、背中、コア、大腿、殿筋、ふくらはぎ―をターゲットに、いつでも＆どこででも実践できる１５６種類のきわめて効果的な自重エクササイズを収録。
目次 第１章　自重に挑む；第２章　腕；第３章　首と肩；第４章　胸；第５章　コア；第６章　背中；第７章　大腿；第８章　殿筋；第９章　ふくらはぎ；第１０章　全身；第１１章　プログラムのプランニング
ISBN(13)、ISBN 978-4-88282-922-5　　 4-88282-922-3
書誌番号 1113190963
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113190963

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
磯子 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2062095140 iLisvirtual

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