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【図書】 ゼロから始める「医師が教える」ウォーキング

西田潤子 ／監修   -- ＫＡＤＯＫＡＷＡ -- ２０１４．９ -- ２１ｃｍ -- １７５ｐ

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タイトル ゼロから始める「医師が教える」ウォーキング
著者名等 西田潤子 ／監修  
出版 ＫＡＤＯＫＡＷＡ ２０１４．９
大きさ等 ２１ｃｍ １７５ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 歩行
注記 文献あり
著者紹介 １９８６年日本医大卒。現在は東京山手メディカルセンターの健康管理センター長をつとめる。ウォーキングによる医学的効果などを研究し、その普及活動に従事。医師。ウオーキング協会主催の講習会などでも講師をつとめた。運動を通して健康維持につとめることの大切さを説いている。
内容紹介 健康のため歩いているが効果はあるのか。正しく歩けているか。病気の自分が歩いてもよいのか…。あらゆる疑問に「歩く」現役医師が回答。１日プラス１０００歩でお腹がへこみ、健康になるウォーキング法を紹介する。
要旨 プラス１０００歩を毎日続けるだけでいい。新しい健康習慣を解説。
目次 １　ウォーキングをはじめる前に（Ｑ・そもそもウォーキングってどんなもの？Ａ・誰でも手軽にできて、健康によい運動；Ｑ・ウォーキングにはどんな種類がある？Ａ・大きく三つの歩き方がある　ほか）；２　ウォーキングの基本（ケガや故障を防ぐための準備運動―ウォームアップストレッチングの方法；歪んだ姿勢はＮＧ―まっすぐきれいな姿勢をモノにする　ほか）；３　症例別ウォーキング法（「メタボ」を予防・改善する―ウォーキングで運動不足を解消する；「肥満」を予防・改善する―ウォーキングで内臓脂肪を退治する　ほか）；４　ウォーキングの間違いを改善する（ケガや痛みが出たときには…―いったん休んで様子をみる；ウォーキングで「マメ」ができた！―靴のはき方、フォームに気をつける　ほか）；５　ウォーキングの一歩進んだ楽しみ方（ウォーキングを習慣化するには？―日常生活に自然に取り込む工夫を！；歩くことをもっと楽しく―趣味と合わせてウォーキングを楽しむ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-04-066974-8　　 4-04-066974-6
書誌番号 1113196340
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113196340

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栄 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2055089712 iLisvirtual

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