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【図書】 かんたん！よく効く！２ポーズストレッチ

Ｌｅｔ’ｓ　Ｓｔｒｅｔｃｈ -- Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ --
岡部友 ／著   -- 学研パブリッシング -- ２０１４．９ -- ２１ｃｍ -- １２８ｐ

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タイトル かんたん！よく効く！２ポーズストレッチ
副書名 Ｌｅｔ’ｓ　Ｓｔｒｅｔｃｈ
シリーズ名 Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ
著者名等 岡部友 ／著  
出版 学研パブリッシング ２０１４．９
大きさ等 ２１ｃｍ １２８ｐ
分類 781
件名 ストレッチング
著者紹介 フロリダ大学運動生理学部卒。大学在学中にＡＣＳＭ－ＣＰＴ、ＮＳＣＡ－ＣＳＣＳなど、アメリカスポーツ医学会公認のパーソナルトレーナーの資格を取得。現在も定期的に渡米し、最新トレーニング、ダイエット法を研究。女性誌、専門誌などで正しいトレーニング法を提案している。
内容紹介 筋膜をゆるめながら行うストレッチや、動的ストレッチと静的ストレッチの特徴を併せ持つ「２秒ストレッチ」など、初心者でもかんたんに、効かせたいところにちゃんと効く新ストレッチを、目的別に紹介する。
要旨 シンプルな動きで体が硬くてもちゃんと伸ばせる。ムリせずゆるめるメソッドで効果が出る。動的、静的ストレッチをあわせた新メソッド。
目次 １　「体が変わった」と実感できるストレッチのメリットと「効かせる」コツ（体が硬くなる原因―体の硬さは筋肉がカギを握っている；筋肉の種類と構造―筋肉は筋線維とコラーゲン繊維の筋膜でできている　ほか）；２　柔らかい体にスイッチする基本の６大部位ストレッチ（筋膜ほぐしとストレッチのＷケア―体の柔らかさを決める６大部位を筋膜からほぐす；筋膜マッサージボールをつくろう　ほか）；３　見ためをよくする姿勢＆ゆがみ改善ストレッチ（ゆがみの記憶を伸ばしてリセット！筋バランスを整えて美姿勢になる；骨盤前傾改善でぽっこり腹解消　ほか）；４　つらい症状をモトから断てる！こりや不調をラクにするストレッチ（こりや痛みの悪循環を断つ！血流をよくしてこりや痛みを改善する；首の後ろと横のこりをとる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-05-800370-1　　 4-05-800370-7
書誌番号 1113198026
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113198026

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港南 公開 Map 781 一般書 利用可 - 2053092678 iLisvirtual

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