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【図書】 心と体が軽くなる！楽しいスローランニング

Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ --
ＭＩＤＯＲＩ ／著   -- 学研パブリッシング -- ２０１４．１２ -- ２１ｃｍ -- １２８ｐ

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タイトル 心と体が軽くなる！楽しいスローランニング
シリーズ名 Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ
著者名等 ＭＩＤＯＲＩ ／著  
出版 学研パブリッシング ２０１４．１２
大きさ等 ２１ｃｍ １２８ｐ
分類 782.3
件名 ランニング
注記 並列タイトル：ＥＮＪＯＹ！　ＳＬＯＷ　ＲＵＮＮＩＮＧ
著者紹介 ナイキランニングアドバイザー。国際大会等での豊富な実績をもとに、著名人から一般ランナーまで、的確で親しみやすいアドバイスを行う。管理栄養士の資格を活かした栄養面におけるサポートにも定評がある。ラン歴は２０年、１００キロウルトラマラソンでの優勝経験を持つ。
内容紹介 運動未経験の女性や、やや年齢が高い人たちでも『ウォーキングの延長としてできるランニング入門書。徐々にステップアップしながら、ムリなく、本当に体にいい走り方を身につけられ、ランニングを楽しめる。
目次 １　スローランニングのメリットとポイント（スローランニングって何？笑顔で走れるスピードとキョリで行うランニングスタイル；スローランニングのメリット　ランニングを始めると１００％起こる体に“いいこと”　ほか）；２　まずは動き出そう！今すぐできるプレスローランニング（初心者はココからスタート！速いテンポで歩くプレスローランニングで体を目覚めさせる；プレスローランニングの前に歩きながら主な関節をほぐす　ストレッチウォーク　ほか）；３　スローランニングで長く楽しく走れるようになる！（“足を地面から浮かせる”へステップアップ！会話ができるスピードで！スローランニングで３０分を目標に走る；スローランニングの前に　走りをラクにするラン用筋肉ＯＮストレッチ　ほか）；４　痛い！疲れた！をなくすスローランニングトラブル対処法（誰でも起こることなので挫折したらソン！体幹を鍛えれば、スローラン中や後の痛みや疲れはもっと予防できる；痛み＆疲れを起こさない体をつくる　基礎トレーニング　ほか）；５　スローランニングをさらに快適にするテクニック＆グッズ（パフォーマンス維持にも重要！ランニング中の水分補給はこまめにが鉄則です；肌の老化だけでなく、疲労の原因にも　紫外線対策で日焼けによるダメージを徹底ケア　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-05-800404-3　　 4-05-800404-5
書誌番号 1113219105
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113219105

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 １階ポピュラー 782.3 一般書 貸出中 - 2053531493 iLisvirtual
磯子 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2055374298 iLisvirtual
栄 公開 Map 782 一般書 利用可 - 2053609620 iLisvirtual

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