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【図書】 女子の体幹レッスン

美しい身体になる筋肉のつけ方 --
広瀬統一 ／著   -- 学研パブリッシング -- ２０１５．１ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 女子の体幹レッスン
副書名 美しい身体になる筋肉のつけ方
著者名等 広瀬統一 ／著  
出版 学研パブリッシング ２０１５．１
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育）
著者紹介 １９７４年兵庫県出身。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科卒業後、東京大学大学院総合文化研究科で博士課程修了。専門はアスレティックトレーニング、トレーニング科学ほか。早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。サッカー女子日本代表フィジカルコーチなどをつとめている。
内容紹介 「体幹トレーニング」は実は女性の体にこそ必要。女性ならではのメリハリのあるボディライン、快適に動けて老けない、太らない、そんな体づくりに役立つ選りすぐりの体幹トレーニングを、女性の指導のプロが教える。
要旨 かんたん２ステップでだれでもできる。くびれができてメリハリボディ。美姿勢が身につく。趣味のスポーツも上達する。ヘルシー、セクシー、エイジレスな体になる。体幹で“美筋ケア”！
目次 １　体幹力は美しさの基本　体幹ポジショニングで姿勢をリセット（いい姿勢は体幹で支えられている　体幹が整えば姿勢が変わる；長年の悪いクセが体幹筋に影響する！姿勢でわかる体幹力；猫背解消体幹エクサ；反り腰解消体幹エクサ）；２　体幹の柔軟性を高めることは美ボディの基本！体幹ストレッチで代謝アップ（しなやかな体は美しい！！女性らしい筋肉づくりは柔軟性が必須；あなたの体幹の中で硬くなっているのはどこ？部位別柔軟性チェックテスト）；３　美しいライン＆立ち居振る舞いが手に入る　部位別体幹エクサで理想のボディライン（女性らしい筋肉がついた理想のメリハリボディに！体幹を鍛えれば体型が変わる！；パーツ美人は体幹からできる理由　体幹とボディラインの深い関係；オフィスでおうちでいつでもできる！！ながら体幹トレーニング）；４　こりや血行不良、むくみ…ｅｔｃプチ不調に効く体幹刺激トレ（筋肉の張りは体のこりに通じる　体幹を動かすと不調がなくなる；ツラい症状がラクになる秘密はここにアリ！使える体幹筋がつけば体のめぐりがよくなる）；５　上達する！けがしない！疲れにくい！体幹トレーニング趣味＆スポーツ（スポーツごとに必要な体幹が違う！動きに合った筋肉を鍛えればけがを予防し、うまくなる！；ランニングやダンスはバランス力；ゴルフ、テニスのひねり時にパワーを安定；スキー、スノボは横の踏みとどまり力）
ISBN(13)、ISBN 978-4-05-800405-0　　 4-05-800405-3
書誌番号 1113228186
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113228186

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
栄 公開 780 一般書 予約受取待 - 2065957011 iLisvirtual

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