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【図書】 レコーディング快眠法

医師が教える眠りの処方箋 --
三島和夫 ／著   -- 朝日新聞出版 -- ２０１５．３ -- ２１ｃｍ -- ９１ｐ

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タイトル レコーディング快眠法
副書名 医師が教える眠りの処方箋
著者名等 三島和夫 ／著  
出版 朝日新聞出版 ２０１５．３
大きさ等 ２１ｃｍ ９１ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
著者紹介 １９６３年秋田県生まれ。８７年秋田大学医学部卒。２００６年より国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所精神生理研究部部長。日本睡眠学会理事、日本時間生物学会理事、日本生物学的精神医学会評議員などを務める。厚生労働省研究班の主任研究者。
内容紹介 眠りを「見える化」することで、快眠へ。眠りのトラブル解決法「睡眠日誌」の具体的なやり方とアドバイスを、テレビや新聞でおなじみの睡眠学の専門家が科学的に解説。コピーして使える「睡眠日誌」「睡眠表」付き。
要旨 ＮＨＫの人気番組「ためしてガッテン」「チョイス＠病気になったとき」でおなじみの三島先生が、グッスリ眠れない人にやさしくアドバイスします。
目次 第１章　どんな眠りに困ってますか？（「睡眠のリズム」と「睡眠時間」；眠りの悩み１　入眠困難　ほか）；第２章　なぜうまく眠れないの？（眠れない理由を考えてみましょう；よくある睡眠の間違い１　ベッドへのしがみつき　ほか）；第３章　レコーディング快眠法にチャレンジ！（レコーディング快眠法って何？；レコーディング快眠法の効果　ほか）；第４章　不眠解消の糸口を見つけよう！（レコーディング快眠法で何が変わる？；自分の睡眠表から問題点が見えてくる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-02-331390-3　　 4-02-331390-4
書誌番号 1113255238

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 Map 498.3 一般書 利用可 - 2055443796 iLisvirtual

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