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【図書】 いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング

プレイブックス --
能勢博 ／著   -- 青春出版社 -- ２０１５．５ -- １８ｃｍ -- １８０ｐ

資料詳細

タイトル いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング
シリーズ名 プレイブックス
著者名等 能勢博 ／著  
出版 青春出版社 ２０１５．５
大きさ等 １８ｃｍ １８０ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 歩行
注記 文献あり
著者紹介 京都府立医科大学医学部医学科卒、京都府立医科大学助手、米イェール大学医学部博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現在、信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。熟年体育大学リサーチセンター副理事。信州大学などにおいて「インターバル速歩トレーニング」を指導。
内容紹介 歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる画期的な運動法、「筋トレ」ウォーキング。その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで、「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介する。
要旨 長寿日本一の長野県で２０年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法―「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。
目次 第１章　筋トレウォーキングで一生歩ける体になる！（普通に生きているだけでは寝たきりになります；体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる！　ほか）；第２章　なぜ寝たきりになってしまうのか（運動するかしないかで、健康寿命が１５年も変わる！；老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下　ほか）；第３章　今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方；「週に１回」でも、必ず体が変わる！　ほか）；第４章　医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！；肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ　ほか）；第５章　元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣（老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは；こう考えれば、あなたも「老いない人」になる！）
ISBN(13)、ISBN 978-4-413-21037-9　　 4-413-21037-9
書誌番号 1113263512
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113263512

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中央 ４階自然科学 498.3 一般書 貸出中 - 2055438210 iLisvirtual
港南 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2055055010 iLisvirtual
山内 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2054304270 iLisvirtual
泉 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2054294134 iLisvirtual

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