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【図書】 気持ちをリセットする技術

ゆううつの種とサヨナラする３９のコツ -- だいわ文庫 --
西多昌規 ／著   -- 大和書房 -- ２０１５．５ -- １５ｃｍ -- ２２１ｐ

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タイトル 気持ちをリセットする技術
副書名 ゆううつの種とサヨナラする３９のコツ
シリーズ名 だいわ文庫
著者名等 西多昌規 ／著  
出版 大和書房 ２０１５．５
大きさ等 １５ｃｍ ２２１ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生
注記 『「月曜日がゆううつ」になったら読む本』（２０１２年刊）の再編集・加筆、改題
内容紹介 イライラ、不安、ゆううつに振り回されていないだろうか？穏やかな心を取り戻して自然体で頑張りたい人のための、気分転換レッスン！
要旨 気持ちをリセットするために必要なのは、トレーニング！「いつも笑顔」に疲れたら…医師が教えるリラックスと安心のヒント！ゆううつの種とサヨナラする３９のコツ。
目次 １章　人間関係の悩みを少し軽くする７つのレッスン（新しい環境に馴染めないときは期待値を下げて気持ちをリセットする；苦手なひとの「いいところ」を探して、せめて「プラスマイナスゼロ」にする　ほか）；２章　思考と行動のクセを変えて元気を取り戻す９つのプログラム（息をゆっくり吐きながら、１５分間、ボーッとしてみる；「よい眠り」のための４つの約束事を意識する　ほか）；３章　仕事で疲れた気持ちをギアチェンジする８つのプラン（一週間単位で２０パーセントの「自分タイム」を確保する；笑顔でいることに疲れたときには、何も考えずからだを動かす　ほか）；４章　こころの免疫力を育ててメンタルタフネスを身につける９つのメニュー（大事な場面で緊張してしまったときの気持ちリセットのコツ；自信が持てないときには、必ず結果が出ることから始める　ほか）；５章　「うまくいかないかも」という不安から自由になるための６つの習慣（「結果が出ない」のがつらいときは目標にする相手を変える；「頑張っているのに評価されない」は、視点を変えればステージが変わる　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-30535-4　　 4-479-30535-1
書誌番号 1113268156
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113268156

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磯子 公開 Map 文庫本 498.3 一般書 利用可 - 2061712391 iLisvirtual

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