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【図書】 驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド１００

三橋美穂 ／著   -- かんき出版 -- ２０１５．６ -- １９ｃｍ -- ２５４ｐ

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タイトル 驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド１００
著者名等 三橋美穂 ／著  
出版 かんき出版 ２０１５．６
大きさ等 １９ｃｍ ２５４ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 文献あり
著者紹介 快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て２００３年に独立。現在は、全国での講演や執筆、個人相談のほか、ベッドメーカーのコンサルティングなど、企業の睡眠関連事業にも広く携わる。睡眠のスペシャリストとしてテレビや雑誌など多方面で活躍中。
内容紹介 １万人の悩みを解決した快眠セラピストが、「かんたんにできる」「読むだけでできる」「家にあるものでできる」１００の睡眠メソッドを紹介。悩みや体質に合った快眠法が必ず見つかる１冊。
要旨 オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？寝る前１分！ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調！
目次 第１章　「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ（超起きられないとき；起きてからボーっとするとき；日中眠くなったとき）；第２章　「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ（夜眠気がやってこないとき；ストレスで眠れないとき；体の緊張をほぐしたいとき；リラックスして眠りたいとき；不規則な生活で眠るとき；体に不調があるとき）；第３章　気持ちよく眠れる環境を作るコツ（着るものを替えて快眠する；寝具を替えて快眠する；寝具のメンテナンス；快眠できる寝室を作る；夏の睡眠；冬の睡眠）；第４章　毎日の習慣で眠りが変わる（ベストな睡眠リズムを知る；快眠のための運動；快眠のための食事；快眠のための入浴；快眠のためのアロマ）；第５章　眠りが変わると人生がうまくいく（眠りを仕事に生かす；睡眠で人生を変える）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7612-7092-6　　 4-7612-7092-6
書誌番号 1113277636
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113277636

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
山内 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2057730679 iLisvirtual

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