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【図書】 ママと赤ちゃんにやさしい産前・産後のボディケアとビューティメソッド

本田由佳 ／著, 上田康夫 ／監修   -- あさ出版 -- ２０１５．６ -- １９ｃｍ -- １６７ｐ

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タイトル ママと赤ちゃんにやさしい産前・産後のボディケアとビューティメソッド
著者名等 本田由佳 ／著, 上田康夫 ／監修  
出版 あさ出版 ２０１５．６
大きさ等 １９ｃｍ １６７ｐ
分類 598.2
件名 妊産婦
注記 文献あり
著者紹介 【本田】横浜生まれ。９７年順天堂大学スポーツ健康科学部卒業後、（株）タニタに入社。同社を退社後、丸の内朝大学講師などを務め、現在は、慶應義塾大学ＳＦＣ研究所上席所員、産科婦人科舘出張佐藤病院の研究コーディネーター、プロスポーツ選手のボディケアスタッフ等。女性健康医学者。
内容紹介 タニタで体組成計の研究・開発に携わった著者による、ママ＆プレママが知りたかった「体重」＆「体型」コントロール法を紹介。エクササイズやおすすめレシピなど、健康や美に関する大切なポイントが満載。
要旨 今の体重増加量はあってる？いつから、どんな運動をすればいい？あと何ｋｇ増やしていいの？必要なカロリーは？産後の正しい減量ペースは？みんな知りたかった「体重」＆「体型」コントロール法。ビューティ＆ヘルシーレシピ付。
目次 正しい「体重管理」がママと赤ちゃんの未来をつくる（なぜ体重コントロールが必要なの？；体重コントロールのカギは「食」と「運動」）；１　今日の「食事」で未来の体はつくられる（妊娠中に必要な「カロリー」はいくつ？；カロリーだけでなく「栄養」も意識しよう；ママと赤ちゃんの体をつくる「アミノ酸」；「抗酸化力」の高い食材で、さらに美しく健康に；選びたくない「ＮＧ食材」とは？；ママのためのビューティ＆ヘルシーレシピ）；２　１６週以降に大切な「運動」＆「エクササイズ」（１６週以降は「運動」でボディケア；カロリーを消費し、体をつくるエクササイズとは？；体の不調は、エクササイズで解消する）；３　マタニティブルーを解消・予防する「こころ」のケア（「こころのケア」も大切な体づくり；ママのための「こころのケア術」；こころが安らぐ「前向きな思考法」；「妊娠中の子育て」でママになるこころの準備を）；４　ママの美を叶える産後の「ボディメイク」（産後の「適切な体重の落とし方」を知ろう；気になる体型を整える「ボディメイク法」；妊娠前よりも美しく健康に）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86063-786-6　　 4-86063-786-0
書誌番号 1113283424

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磯子 公開 Map 598 一般書 利用可 - 2054648815 iLisvirtual
港北 公開 Map 子育て 495 一般書 利用可 - 2054897114 iLisvirtual

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