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【図書】 狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル

Ｕｌｔｒａ　Ｈａｒｄ --
朝日新聞出版 ／編著, 吉川朋孝 ／監修   -- 朝日新聞出版 -- ２０１５．７ -- ２１ｃｍ -- ９５ｐ

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タイトル 狙った筋肉を鍛える！筋トレ完全バイブル
副書名 Ｕｌｔｒａ　Ｈａｒｄ
著者名等 朝日新聞出版 ／編著, 吉川朋孝 ／監修  
出版 朝日新聞出版 ２０１５．７
大きさ等 ２１ｃｍ ９５ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋肉
注記 付属資料（ＤＶＤ－Ｖｉｄｅｏ１枚　１２ｃｍ）
内容紹介 筋トレは量より「質」。膝の角度や手の動かし方、上体の起こし方など、本当に効く正しいフォームを徹底的に伝授する１冊。器具のスマートな扱い方なども指南する。ＤＶＤ－Ｖｉｄｅｏは館外貸出可。
要旨 ２カ月でなりたいカラダをつくる！効率よく筋破壊＆成長。吉川メソッド大公開。確実に筋肉ボディをつくる！
目次 １　吉川メソッドの極意（正しいフォームを実践する―回数をこなせるフォームは間違い；マッスルコントロールを意識―キツイときこそゆっくり丁寧に；限界を超えた“ラスト３”がカギ―肉体の限界が本当の筋トレ　ほか）；２　筋トレ実践ドリル（吉川メソッドの筋トレルール；マスターしておきたいダンベルの使い方；全身筋肉マップ　ほか）；３　筋トレ＆食事のギモンがわかる！（筋トレ編；女性編；吉川メソッドの食事術）
ISBN(13)、ISBN 978-4-02-333047-4　　 4-02-333047-7
書誌番号 1113285374
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113285374

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
南 公開 780 一般書 貸出中 - 2062311749 iLisvirtual

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