資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

【図書】 効く筋肉が見える筋トレ図鑑

自重トレーニングで３０才の体を取り戻そう -- 大人の自由時間ｍｉｎｉ --
比嘉一雄 ／著   -- 技術評論社 -- ２０１５．８ -- １９ｃｍ -- １５９ｐ

資料詳細

タイトル 効く筋肉が見える筋トレ図鑑
副書名 自重トレーニングで３０才の体を取り戻そう
シリーズ名 大人の自由時間ｍｉｎｉ
著者名等 比嘉一雄 ／著  
出版 技術評論社 ２０１５．８
大きさ等 １９ｃｍ １５９ｐ
分類 780.7
件名 トレーニング（体育） , 筋力
著者紹介 １９８３年福岡出身。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院へ進学。筋肉研究の第一人者である石井直方氏の研究室に在籍し、筋生理学・ダイエットについて学ぶ。「研究」と「現場」を融合させるハイブリッドトレーナーとして活動。ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表。
内容紹介 健康で長生きする人が持っているのは、「筋肉の量」だった。自宅で始められる自重トレーニングで、３０才の体を取り戻そう。体力の落ち込みを痛感する４０代後半からの科学的な筋トレ本。
要旨 健康で長生きする人が持っているのは「筋肉の量」だった！ＣＧ解説で鍛える筋肉がイメージできるので効果がさらにアップ。自重トレーニングなら思い立ったらすぐ自宅で始められます。
目次 １　はじめての筋トレ（なぜ筋肉を気にするべきなのか；カラダと筋肉の関係を知る　ほか）；２　部位別筋肉エクササイズ（腹・体幹の筋肉；胸の筋肉　ほか）；３　目的別トレーニングメニュー（スケジュールの組み方；腰痛を予防する　ほか）；４　スキマ時間にできる筋トレメニュー（電車の通勤時間にできる；オフィスの椅子でできる　ほか）；５　より効果的な筋トレを行うために（自分でメニューを決める；有酸素運動を加える　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7741-7398-6　　 4-7741-7398-3
書誌番号 1113289949
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113289949

ページの先頭へ

所蔵

所蔵は 2 件です。現在の予約件数は 0 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
都筑 公開 Map 780 一般書 利用可 - 2054689589 iLisvirtual
泉 公開 780 一般書 貸出中 - 2055434630 iLisvirtual

ページの先頭へ