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【図書】 １００歳まで歩く技術

二見レインボー文庫 --
黒田恵美子 ／著   -- 二見書房 -- ２０１５．１０ -- １５ｃｍ -- ２０５ｐ

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タイトル １００歳まで歩く技術
シリーズ名 二見レインボー文庫
著者名等 黒田恵美子 ／著  
出版 二見書房 ２０１５．１０
大きさ等 １５ｃｍ ２０５ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 歩行
注記 『１００歳まで歩こう』（リヨン社２００５年刊）の加筆・修正
内容紹介 「歩きの処方箋」に従って「歩ける身体」にリフォームすれば、運動不足でも中高年でもまだまだ歩ける！健康的に歩き続けるための本。
要旨 健康増進、老化防止、ダイエット、ストレス解消、脳活性化…ウォーキングはいいことだらけ。でも「もう年だからムリ」「体力がないから歩けない」と諦めてはいませんか？大丈夫。本書には、日頃運動する機会のない方や、病後・高齢者の方でも、無理なく歩きはじめ、長く歩き続けられる工夫がたくさん。１００歳まで歩ける身体を目指して、楽しいウォーキングライフを始めましょう！
目次 第１章　中高年からのウォーキング（日々の歩きを大切にしよう；歩くことって素晴らしい！　ほか）；第２章　「歩けるからだづくり」からはじめよう（自分のいまのからだと向き合ってみる；からだのリフォームプランを立てる　ほか）；第３章　さあ、歩いてみよう（歩くときの身支度；はじめる前のチェック＆ウォームアップ　ほか）；第４章　目的別ウォーキングレシピ（歩けるからだになろう！；さらに効果をあげよう！　ほか）；第５章　毎日のストレッチメニュー（ストレッチを行なう際の注意点；肩と胸のストレッチ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-576-15153-3　　 4-576-15153-3
書誌番号 1113310193
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113310193

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
保土ケ谷 公開 文庫本 498.3 一般書 貸出中 - 2063365923 iLisvirtual

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