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【図書】 高血圧は下げられる

大丈夫！何とかなります --
河邊博史 ／監修, 成瀬宇平 ／監修   -- 主婦の友社 -- ２０１６．１ -- １８ｃｍ -- １７５ｐ

資料詳細

タイトル 高血圧は下げられる
副書名 大丈夫！何とかなります
著者名等 河邊博史 ／監修, 成瀬宇平 ／監修  
出版 主婦の友社 ２０１６．１
大きさ等 １８ｃｍ １７５ｐ
分類 493.25
件名 高血圧
著者紹介 【河邊】慶應義塾大学保健管理センター所長／医学部教授。日本内科学会認定内科医、日本高血圧学会専門医・指導医、日本内分泌代謝科専門医・指導医、日本腎臓学会専門医・指導医、日本透析学会専門医、日本医師会産業医。著書・監修書「はじめて知る高血圧」ほか。
内容紹介 高血圧および血圧のコントロールは、重篤なものでない限り、毎日の生活改善で十分に対応可能。「ぐうたら、ものぐさでも続けられる」「自分でできる」をモットーにまとめた、血圧改善に役立つ生活の知恵。
要旨 頑張らなくていい。でも放置しない！高血圧＝動脈硬化→「心筋梗塞」「脳梗塞」「認知症」。ちょっとした工夫で、血管は若返る。朝コップ一杯の水、１日５分間の早歩き、野菜から食べる…
目次 序章　高血圧を甘く見たら危険！「こうして命の危機から生還＆血圧を下げた」体験（体験談―「頭痛」を放っておいたら、出張の移動中に「脳内出血」薬で血圧を下げ、絶対安静に。通常の生活に戻れたが、ジム通いが今は必須です；体験談―５０歳を境に高血圧に。脳血栓をきっかけに「玉ねぎ料理」と「ソバ茶」、「その場足踏み」でサラサラ血液を目指す　ほか）；第１章　朝・昼・晩の生活術で、血圧は下がる（目覚め―ベッドから出る前に、伸びて深呼吸　これだけで血圧は安定する；起きる前―急激な動きは血圧急上昇のもと　起き上がる前に布団の中で体を目覚めさせる　ほか）；第２章　血圧を下げてくれる食べ物カタログ（じゃがいも―じゃがいものカリウムが細胞内の水分量を調査し、血圧を下げる；いか・貝類―魚介類に多く含まれるタウリンが、血圧やコレステロールを下げる　ほか）；第３章　食べ方、飲み方をちょっと変えるだけで、血圧は下がる（水―水分不足は血液をドロドロにする！まめな水分補給が発作を防ぐ；酒―１日の量は、酒１合ｏｒビール中ビン１本ｏｒワイングラス２杯　この適量を死守すれば血圧は下がる　ほか）；第４章　ツボ刺激と日常の健康動作で血圧は下がる（手指そらし；足首・足指回し　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-07-403212-9　　 4-07-403212-0
書誌番号 1113330857
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113330857

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