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【図書】 寝たきりにならずにすむ筋肉の鍛え方

かんたん体操＆栄養知識でいつまでも歩けるカラダに！ --
荒井秀典 ／著   -- 河出書房新社 -- ２０１６．５ -- ２１ｃｍ -- １５１ｐ

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タイトル 寝たきりにならずにすむ筋肉の鍛え方
副書名 かんたん体操＆栄養知識でいつまでも歩けるカラダに！
著者名等 荒井秀典 ／著  
出版 河出書房新社 ２０１６．５
大きさ等 ２１ｃｍ １５１ｐ
分類 493.18
件名 老人医学 , 介護予防 , 筋力トレーニング , 食生活
著者紹介 国立研究開発法人「国立長寿医療研究センター」副院長、老年学・社会科学研究センター長。医学博士。１９８４年、京都大学医学部卒業。１９９１年、京都大学大学院博士課程修了。専門は老年医学、サルコペニア、フレイル、動脈硬化学、脂質異常症。編著に『サルコペニアとフレイル－医療職間連携による多角的アプローチ』ほかがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 この筋肉を鍛えれば、年をとることが怖くなくなる！何歳からでも始められるトレーニングで筋肉を鍛え、生活習慣や食事メニューを見直せば、“寝たきり予備軍”から脱出でき、イキイキと若々しい体と心を取り戻せる。
要旨 最近、「疲れやすい」「歩くスピードが遅くなった」と感じたことはありませんか？じつはそれこそ、将来の寝たきりにつながる筋肉量減少のシグナル。何歳からでも始められるトレーニングで筋肉を鍛え、生活習慣や食事メニューを見直せば、“寝たきり予備軍”から脱出でき、イキイキと若々しい体と心をとり戻せます！
目次 プロローグ　いつまでも、自分のことは自分でできる体でいるために…（「健康長寿」に筋肉は欠かせません！；何もしなければ、筋肉は１年で１％ずつ減っていく　ほか）；第１章　認知症、うつ、糖尿病…筋肉が減るとこんなに怖い！（もしかして、あなたも気づいていないかも…セルフチェック１；あなたの筋肉はどれくらい衰えている？セルフチェック２　ほか）；第２章　筋肉について知れば老いへの不安が消えていく！（人類の筋肉は、直立二足歩行のために進化した！；３種類ある筋肉、加齢で減少するのは「骨格筋」　ほか）；第３章　簡単なのに最大効果を引きだすこの運動を習慣づけよう！（頑張らなくても筋肉を増やせるコツを知っておこう！；基本ルール　ほか）；第４章　栄養から筋肉づくりを助ける“ちょい足し”食材の凄い力！（日本人のたんぱく質摂取量は、ここ１０年で２０％も減少？！；筋肉を増やすには、良質な「筋肉」を食べよう！　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-309-27718-9　　 4-309-27718-7
書誌番号 1113374340

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
保土ケ谷 公開 Map 493.1 一般書 利用可 - 2056887264 iLisvirtual
港北 公開 493.1 一般書 貸出中 - 2058086323 iLisvirtual
都筑 公開 493.1 一般書 貸出中 - 2056305680 iLisvirtual

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