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【図書】 国循のなぜこれが生活習慣病にいいのか？

データでまるわかり！ --
国立循環器病研究センター ／著, 宮本恵宏 ／監修, 渡邉至 ／監修   -- アスコム -- ２０１６．１１ -- １９ｃｍ -- ２３８ｐ

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タイトル 国循のなぜこれが生活習慣病にいいのか？
副書名 データでまるわかり！
著者名等 国立循環器病研究センター ／著, 宮本恵宏 ／監修, 渡邉至 ／監修  
出版 アスコム ２０１６．１１
大きさ等 １９ｃｍ ２３８ｐ
分類 493.1
件名 生活習慣病 , 健康管理
注記 文献あり
内容紹介 糖尿病、高血圧、脂質異常症…。国立循環器病研究センターの膨大な資料をもとに、生活習慣病の予防に役立つ「基本中の基本」を集約して紹介する。科学的なエビデンスに裏づけされた、生活習慣病予防法が満載の１冊。
要旨 糖尿病、高血圧、脂質異常症。膨大な資料でわかった！生活習慣が改善できた人はこれをやっていた！
目次 高血圧予防のためには「塩分」は１日６ｇ未満；高血圧の予防・改善には「カリウム」を１日３０００ｍｇが目標；１日あたりの「食物繊維」。男性は２０ｇ、女性は１８ｇを目指す；「肥満」にもつながる偏った食事をやめる；「飲酒」するなら適量で。日本酒換算１日１合、１週間で７合までを目安に；肥満予防のために「よく噛んでゆっくり食べる」；「食後血糖値」上昇を抑えるべく野菜から食べる；「１日１万歩」を目標にする；こまめな「運動の積み重ね」で運動量アップ；「やや強い運動」で心肺機能をきたえる〔ほか〕
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-0907-2　　 4-7762-0907-1
書誌番号 1113427979
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113427979

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 Map 493.1 一般書 利用可 - 2057838470 iLisvirtual
瀬谷 公開 Map 493.1 一般書 利用可 - 2057722641 iLisvirtual

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