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【図書】 朝５時起きが習慣になる５時間快眠法

睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 --
坪田聡 ／著   -- ダイヤモンド社 -- ２０１６．１２ -- １９ｃｍ -- １９１ｐ

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タイトル 朝５時起きが習慣になる５時間快眠法
副書名 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門
著者名等 坪田聡 ／著  
出版 ダイヤモンド社 ２０１６．１２
大きさ等 １９ｃｍ １９１ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 文献あり
著者紹介 日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック（富山県）副院長。睡眠専門医として、２０年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。１９６３年生まれ。石川県在住。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始。『脳も体も冴えわたる１分仮眠法』（すばる舎）など著書多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 睡眠専門医が、ショートスリーパーになるための方法を紹介する。「ふとんを見るだけで眠くなる「刺激コントロール法」」「アラームなしでもスッキリ目覚められる「自己覚醒法」」など、すぐに効果が実感できる具体策が満載。
要旨 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる！
目次 ＰＲＯＬＯＧＵＥ　人は本当に「睡眠時間」を削れるのか？（睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする；日本人の９割は「ショートスリーパー」になれる　ほか）；１　「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める（毎日２０分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている；即寝の技術　ほか）；２　睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる（入眠３時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる；睡眠の質を上げる技術　ほか）；３　５つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる（人間は一日に複数回眠るようにできている；世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは？　ほか）；４　２か月で「朝５時起き」を習慣にする（たった２か月で、あなたも朝５時起きのショートスリーパーに；無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-478-10132-2　　 4-478-10132-9
書誌番号 1113443359
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113443359

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瀬谷 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2057968950 iLisvirtual

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