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【図書】 脳を最適化すれば能力は２倍になる

仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法 --
樺沢紫苑 ／著   -- 文響社 -- ２０１６．１２ -- １９ｃｍ -- ３２８ｐ

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タイトル 脳を最適化すれば能力は２倍になる
副書名 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法
著者名等 樺沢紫苑 ／著  
出版 文響社 ２０１６．１２
大きさ等 １９ｃｍ ３２８ｐ
分類 491.371
件名 脳 , 神経伝達物質
注記 「脳内物質仕事術」（マガジンハウス　２０１０年刊）の改題、大幅に修正・加筆
注記 文献あり
著者紹介 精神科医、作家。１９６５年札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒業。２００４年からシカゴのイリノイ大学に３年間留学。帰国後、（株）樺沢心理学研究所を設立。ＹｏｕＴｕｂｅなどのインターネットメディアで精神医学、心理学をわかりやすく伝えている。『読んだら忘れない読書術』（サンマーク出版）は１５万部のベストセラーとなった。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ドーパミン、アドレナリン、セロトニン…。すでに解明されている脳内物質の基本的な働きをビジネスマンに紹介。苦しい仕事が楽しくできるように変換し、楽な形で脳のポテンシャルを高めて、効率的に仕事をこなす方法を伝授する。
要旨 仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…そうした人間の能力について脳のどの部分がどのように関与しているか？それぞれを高めるためには何をしたらいいのか？この本では、精神科医の著者が、そのための具体的な方法を科学的根拠に基づき紹介しています。鍵となるのは７つの脳内物質（ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィン）。単なる精神論のビジネス書とはおさらばして、あなたも科学的根拠のある脳を活性させた仕事術を始めてみませんか？この奇跡の７つの脳内物質の働きを知ることで、仕事は劇的に変わります！
目次 あなたの働き方はあなたの脳が決めている（脳の機能を十二分に引き出せばあなたの仕事は変わる；意外と知られていない「脳内物質の基礎知識」）；ドーパミン仕事術―幸福物質を自在に操り、モチベーションを上げまくれ！（ドーパミンは「報酬」をもらって「やる気」を出す；ドーパミンを分泌させる７つのステップ；「７つのステップ」で成功を導くためのコツ；「もっとドーパミン」を実現するプチ仕事術；生活スタイルを変えれば、「幸せ感」は大きく変わる）；ノルアドレナリン仕事術―「恐怖」と「プレッシャー」で仕事効率を上げろ！（「適度な緊張」でノルアドレナリンは分泌される；ノルアドレナリンは「短期集中」「一発逆転」；ノルアドレナリンとドーパミンを使い分ける；「記憶力」と「うつ病」の意外な関連性；休み方を工夫して、ノルアドレナリンをコントロール）；アドレナリン仕事術―「怒り」と「興奮」を味方に変える（日本人にはおなじみのメジャー脳内物質；アドレナリンを出して、身体能力をアップ！；アドレナリンのオン／オフを身につけよう！；緊張や不安はコントロールできる！）；セロトニン仕事術―「癒し物質」で、朝仕事の効率化と気分転換（寝起きを改善するだけで、ビジネスタイムが快適に！；気分転換を実現する「７つの仕事術」；セロトニン神経を鍛えて、「共感力」を磨け！；毎日の生活習慣で「共感力」を大幅アップ！；セロトニン不足が引き起こす恐ろしい症状）；メラトニン仕事術―「睡眠物質」で完全リフレッシュ（「寝つき」のよさは、脳内物質が決めていた！；「快適な眠り」を与えてくれる７つの習慣；メラトニンの思いがけないリフレッシュ効果）；アセチルコリン仕事術―「認知機能」と「ひらめき」を高める方法（「とりあえず」の気持ちが「やる気」を生み出す；時間帯によって、向いている仕事は異なっている；睡眠時間に「ひらめき」を与えられる生活習慣；ひらめきを後押しする生活習慣）；エンドルフィン仕事術―「脳内麻薬」を味方につける究極の仕事術（「極限状況」でパワーを得る；「静かな癒し物質」としてのエンドルフィン；「快」刺激でドーパミンとエンドルフィンをダブル分泌！；エンドルフィンで「究極の集中力」を手に入れる；「ありがとう」という気持ちが、あなたを高みに引き上げる）
ISBN(13)、ISBN 978-4-905073-73-4　　 4-905073-73-1
書誌番号 1113444659
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113444659

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港南 公開 491 一般書 予約準備中 - 2056954697 iLisvirtual
山内 公開 491 一般書 貸出中 - 2058444874 iLisvirtual
都筑 公開 491.3 一般書 予約受取待 - 2056946252 iLisvirtual
瀬谷 公開 Map 491 一般書 利用可 - 2058462775 iLisvirtual

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