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【図書】 ランニングする前に読む本

最短で結果を出す科学的トレーニング -- ブルーバックス --
田中宏暁 ／著   -- 講談社 -- ２０１７．２ -- １８ｃｍ -- ２５０ｐ

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タイトル ランニングする前に読む本
副書名 最短で結果を出す科学的トレーニング
シリーズ名 ブルーバックス
著者名等 田中宏暁 ／著  
出版 講談社 ２０１７．２
大きさ等 １８ｃｍ ２５０ｐ
分類 782
件名 ランニング , 運動生理学
注記 索引あり
著者紹介 福岡大学スポーツ科学部教授、福岡大学身体活動研究所所長、医学博士。１９４７年生まれ。東京教育大学体育学部卒。専門は運動生理学。肥満や生活習慣病の治療と予防に有効な運動の研究を続け、スロージョギングを提唱。自らもランナーとして日々ランニングを実践している。日本健康支援学会理事、ランニング学会常務理事などを歴任し、日本陸連科学委員、日本オリンピック委員会強化スタッフの立場でトップアスリートの競技力向上のアドバイザーとしても活躍した。『賢く走るフルマラソン』（ランナーズ）等、著書も多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰もが持っている「走る才能」を１００％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。初心者からサブスリーを目指す上級者まで、弱点を克服し、確実に結果を出すノウハウを徹底解説する。
要旨 運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」―本来、走ることは、決して苦しい運動ではありません。誰でも持っている「走る才能」を１００％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの２倍。初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、弱点を克服し、確実に結果を出すノウハウを徹底解説。
目次 第１章　走るための基礎知識“理論編”―ウォーキングよりランニングがいい理由；第２章　走るための基礎知識“実践編”―スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道；第３章　ランニングとダイエット―ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る；第４章　ランニングの生理学―メカニズムを知れば、効果が上がる；第５章　マラソンへ向けたトレーニング―フルマラソン完走、サブスリーを目指す；第６章　レースのコンディショニング―レース直前からレース後の注意点；第７章　ランニングと健康―継続して走ることが身体にもたらす効果
ISBN(13)、ISBN 978-4-06-502005-0　　 4-06-502005-0
書誌番号 1113461263
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113461263

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