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【図書】 ＳＬＥＥＰ

最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 --
ショーン・スティーブンソン ／著, 花塚恵 ／訳   -- ダイヤモンド社 -- ２０１７．２ -- １９ｃｍ -- ３２７ｐ

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タイトル ＳＬＥＥＰ
副書名 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
著者名等 ショーン・スティーブンソン ／著, 花塚恵 ／訳  
出版 ダイヤモンド社 ２０１７．２
大きさ等 １９ｃｍ ３２７ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 原タイトル：ＳＬＥＥＰ　ＳＭＡＲＴＥＲ
著者紹介 【ショーン・スティーブンソン】アメリカ国内の健康部門のポッドキャストで第１位の人気を誇る“Ｔｈｅ　Ｍｏｄｅｌ　Ｈｅａｌｔｈ　Ｓｈｏｗ”のクリエイター。ミズーリ大学卒業後、Ａｄｖａｎｃｅｄ　Ｉｎｔｅｇｒａｔｉｖｅ　Ｈｅａｌｔｈ　Ａｌｌｉａｎｃｅ社を立ち上げる。メディア出演、講演多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ…。すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する２１の「科学的睡眠メソッド」を紹介する。
要旨 どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の２１の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開！食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ―睡眠の全技術を一冊に集約。
目次 睡眠は人生のすべてを左右する；睡眠ホルモンを自らつくりだす；電子機器の使い方を見直す；カフェインの門限は午後２時；体深部の温度を下げる；午後１０時～午前２時のあいだに眠る；腸内環境を整える；最良の寝室をつくる；夜の生活を充実させる；あらゆる光を遮断する〔ほか〕
ISBN(13)、ISBN 978-4-478-10162-9　　 4-478-10162-0
書誌番号 1113464349

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都筑 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2074994779 iLisvirtual
瀬谷 公開 Map 498.3 一般書 利用可 - 2061047410 iLisvirtual

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