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【図書】 「うつ」にならない習慣抜け出す習慣

もうストレスなんか怖くない！ --
小野一之 ／著   -- すばる舎 -- ２０１７．３ -- １９ｃｍ -- ２２１ｐ

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タイトル 「うつ」にならない習慣抜け出す習慣
副書名 もうストレスなんか怖くない！ 睡眠、食事、運動……、「毎日の生活」を整えてストレスを減らし、うつを遠ざける！
著者名等 小野一之 ／著  
出版 すばる舎 ２０１７．３
大きさ等 １９ｃｍ ２２１ｐ
分類 493.76
件名 うつ病
著者紹介 １９５３年生まれ。早稲田大学卒業後、出版社に入社。書籍の企画・編集に携わる。現在は独立して出版企画プロデューサー、エディター、ライターとして幅広く活躍中。著書に、自らの体験をもとにうつ病と付き合いながら治していくノウハウを書いた『「うつ」は、ゆっくり治せばいい！』（すばる舎）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 薬だけでは「つらい気持ち」は消えない。規則正しい生活が「自律神経」を整え、「うつ」は軽くなる。行動科学マネジメントの考えをもとに、「うつ脱出の習慣」の身につけ方を紹介する。
要旨 行動科学マネジメントなら、誰でもムリなく、「うつ脱出の習慣」が身につく！睡眠、食事、運動…、「毎日の生活」を整えてストレスを減らし、うつを遠ざける！
目次 プロローグ　「私も、うつになりそう」と思っているあなたへ（大丈夫、働けないほどの「うつ」は多くない；うつは、初めが肝心です！　ほか）；第１章　軽いうつで薬に手を出してはいけない（なぜ、わずか１０年でうつ病患者が急増したのか？；抗うつ薬は副作用も強く、しかも効かない！？　ほか）；第２章　そもそも、なぜ「ストレス」がたまるのか？（うつのサインを見逃さない；メランコリー親和型性格とストレス、うつ　ほか）；第３章　ストレスをためず、うつにならない習慣（やはり理想は早寝早起き；目が覚めたら太陽光線を浴びる　ほか）；第４章　誰にでもできる“科学的”な習慣化（習慣化は「行動」で考える；行動科学マネジメントのメカニズムとは？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7991-0595-5　　 4-7991-0595-7
書誌番号 1113472756
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113472756

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 493.76 一般書 予約受取待 - 2061136595 iLisvirtual

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